益生菌起到哪些作用呢图片(益生菌的功效是什么？——了解益生菌的作用)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，能够在人体内发挥多种作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效是什么？

益生菌能够改善肠道微生物群落，增加有益菌群数量，抑制有害菌群繁殖。这对维护人体健康具有重要意义。

具体来说，益生菌能够：

促进肠道蠕动，促进食物消化和排泄

改善肠道环境，减少并、等肠胃问题

提高人体力，、等

促进营养吸收，增强体质

调节情绪，改善、等问题

益生菌的来源

益生菌的主要来源包括以下几个方面：

食品：例如酸奶、酸菜、酸奶粉、发酵食品等

保健品：例如益生菌片、益生菌胶囊等

医药品：例如益生菌冻干粉、益生菌口服液等

什么人群适合补充益生菌？

绝大多数人群都适合补充益生菌。特别是以下人群：

肠胃不适者：如、、、、等问题较为严重的人群

力较低者：如经常、易、症患者等

口腔护理者：益生菌可在口腔内生长，口腔等问题

久坐者：较少参加运动的人群体内容易滋生有害菌群，补充益生菌有助于调节肠道微生物平衡

使用益生菌要注意什么？

补充益生菌的食品或保健品并不是一劳永逸的解决方案，因为肠道微生态环境是动态平衡的。因此，应该注意以下几点：

注意存储温度：多数益生菌不能在高温下存活，应存放在低温干燥处

注意用量：应按照产品说明使用，不要过量或不足

注意补充周期：有的益生菌需要连续补充一段时间才能达到预期效果

注意质量：选购时应选择正规渠道或有资质的商家

结语

益生菌在人体内发挥多种作用，对维护人体健康具有重要意义。使用益生菌应注意存储温度、用量、周期和质量等问题，以确保其有效性。特别是肠胃不适、力较低、久坐等人群更应注意补充益生菌。