老人家长期吃益生菌(老人长期摄入益生菌 对健康有益)

老人家长期吃益生菌对健康有益

随着生活水平的提高和医疗技术的进步，人均寿命不断增加，老年人口也逐渐增多。然而，老年人的身体机能下降，身体机能下降从而对力和消化系统产生了不良的影响。而益生菌作为一种对身体有益的微生物，对老年人健康的维护起着重要的作用。

益生菌的作用

益生菌能够在肠道内繁殖，生长，增加肠道内的有益微生物数量，控制肠道内有害的数量。此外，益生菌也能够提高肠道黏膜屏障的能力，阻止有害的侵入。

在老年人的情况下，肠道内的有益数量会减少，因此通过摄入益生菌来维护肠道环境是非常必要的。此外，益生菌还能增加人体系统的活性，避免老年人患上一些，并对减轻老年人心理、和等症状有很好的效果。

如何选购益生菌产品

在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

菌株选择：不同的益生菌有不同的功效，选择合适的菌株是非常重要的。购买时需要查看益生菌产品包装上的标签，了解其所含益生菌菌株的类型和数量。

质量保证：选择正规的厂家或品牌，购买正规渠道的益生菌产品。这些厂家或品牌在生产过程中会遵循严格的GMP生产规范，确保产品质量和安全。

口感和便携性：老年人嚼不太动，可以选择口感软硬适中、易于吞咽的益生菌产品。同时，便于携带的益生菌产品也更为便利。

饮食中也可摄入益生菌

除了益生菌产品外，老年人还可以通过食物摄入益生菌。常见的含益生菌食品包括酸奶、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、脱脂奶等乳制品、豆腐、泡菜、酸菜、黑木耳、银耳、香菇等。这些食品中都含有益生菌，而且在长期食用后还能起到相应的保健作用。

摄入益生菌的注意事项

老年人在摄入益生菌时，需要注意以下几点：

适量摄入：尽管益生菌对身体有益，但也不应该过量摄入。老年人摄入益生菌时应该掌握适量原则，每日摄入应该以100亿~200亿的菌落为宜。

接受程度：老年人在初次食用益生菌时，需要缓慢适应，逐渐增加摄入量。因为过量食用可能会引起、等不适。

时间规律：益生菌的作用需要长期积累，因此老年人需要规律地每日摄入，才能养成良好的习惯。

配合药品使用：益生菌可以促进的吸收和代谢，但也包括影响其稳定性、生物利用度等。因此，在服用药品的同时，应该遵照医生给出的用药建议。

总结

老人家长期吃益生菌对健康的维护有着重要的作用。老年人在选择益生菌产品时应该注意品牌、质量、口感和便携性等因素，同时饮食中也可摄入益生菌。在摄入益生菌时，也需要适量摄入、缓慢适应、规律摄入并配合药品使用。