成人便秘可以吃什么益生菌(成人如何缓解便秘？推荐适合食用的益生菌！)

成人可以吃什么益生菌？

是指排便不畅或排便间隔时间较长的一种症状，经常引起肠道不适等问题。对于成人来说，缓解问题可以从饮食入手。而益生菌则是目前很多人认为好的的方式之一。下面介绍几种适合成人缓解的益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种对人体有益的菌群，通过增加肠道有益菌群，调节肠道菌群平衡和维持肠道黏膜形态等方式来维持人体健康。在对待方面，双歧杆菌对于帮助肠道通畅以及减轻都有着很好的效果。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种厚壳型乳酸菌，可以在肠道内大量繁殖，修复肠道粘膜，减少，帮助人们维持肠道平衡，调节功能。嗜酸乳杆菌的量能够显著地影响人体对的反应，因为它反响强烈，能够更快地增加肠道壁细胞和积极防止肠道中压力增长。此外，嗜酸乳杆菌具有降低、抑制腐败菌群、增强力等功能。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌不仅可以帮助成人缓解，还能够促进肠道健康。这种联合菌能够提高肠道内的益菌数量，并减少腐败菌群，保护肠道粘膜，加强对抗肠外原体的能力和一些毒素的作用。此外，在过程中每天补充适量的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合菌，在长期的患者中，对于持续、不耐拖延和对导泻剂其他方法已经失效的症状都有显著好转效果。

饮食如何搭配益生菌以缓解？

益生菌的作用确实对缓解有很大的帮助，但是还需要注意搭配适量的高纤维饮食。高纤维食物包括麦麸、蔬菜、水果、粗粮等。患有的人要少吃肉类、鱼类和奶制品，并且要多喝水。平时多吃益生菌含量高的食物，比如酸奶，多吃一些含有益生菌的海藻、畜禽肠道等食品也可以有效地缓解。好每天吃上几种不同的益生菌，同时，每次食用好多达100亿个益生菌。

总的来说，想要缓解，除了适当改变饮食结构和多喝水，益生菌的摄取也是一种很好的方式。如果已经被困扰饱受其苦，每天吃一些益生菌就能取得显著的效果。