真的能瘦的益生菌叫什么(瘦身圣品：有效的益生菌推荐)

真的能瘦的益生菌叫什么?

益生菌是对人类有益的微生物，能够帮助我们改善肠道菌群，消化吸收营养物质并增强力。但你知道吗？除了这些常见的好处外，益生菌还有一种神奇的作用吗？那就是可以帮助人们减轻体重，特别是在增重方面，益生菌有着非常显著的效果。因此，很多爱美人士都将益生菌作为瘦身圣品来使用。那么，真正能瘦的益生菌叫什么呢？下面为您推荐几种有效的益生菌。

可以帮助减重的益生菌：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的一种益生菌，可以改善肠道环境、、增强力，以及减轻体重。一个研究发现，摄入含有双歧杆菌的乳制品、食品、益生菌保健品或针对肠道的生物剂，可以降低BMI，尤其是在超重和者中。此外，双歧杆菌还可以促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，还可以释放饱腹激素，增加饱腹感。

2. 乳酸菌

乳酸菌也是一种非常常见的益生菌。经过研究发现，乳酸菌可以调节人体代谢，加快脂肪分解，同时还可以抑制脂肪吸收，从而减轻体重。另外，乳酸菌可以改善人体分泌，提高葡萄糖利用率，降低含量，从而能够防止人体和代谢综合征的进一步发展。

3. 可摇杆菌

可摇杆菌是一种新型的益生菌，常常存在于生菜、菜花、蕃茄、芦笋等蔬菜中。在几项研究中，人们发现可摇杆菌能够显著减少人体体重甚至含量。此外，可摇杆菌还可以提高肠道内LPS水平，从而通过抑制氧化应激和反应，达到防止及其他代谢综合征的风险。

如何摄入这些益生菌

以上推荐的益生菌，可以从日常的食物中获取，比如一些含有乳酸菌的乳制品，如酸奶、奶酪、酪蛋白，并且含有可摇杆菌和双歧杆菌的某些发酵食品，如酸菜、泡菜、饮用酸乳元素的食品、益生菌发酵的豆类食品等。或者，你也可以选择购买一些益生菌保健品，来增加体内的益生菌含量。

注意事项

在食用益生菌时，需要注意以下事项。首先，要控制用量，不要过量摄取，以免引起肠胃不适。第二，不同的益生菌的作用也有所不同，要根据自己的体质和具体情况选择适宜的益生菌种类。第三，如果你有肠胃不适或其他健康问题，请尽快就医并咨询医生是否适合食用益生菌。

总结

作为一种增加肠道健康的物质，益生菌有许多好处，其中包括帮助人们减轻体重。在日常饮食中，你可以适当地摄入一些含有益生菌的食品，或者选择购买益生菌保健品，来增加体内益生菌的含量，从而达到减轻体重的目的。但需要注意的是，在食用益生菌时，一定要控制用量，选择合适的益生菌种类，并遵从医生的建议，才能达到更好的效果。