益生菌种类及性能作用表(益生菌种类及功效对照表：如何选择最适合自己的益生菌？)

益生菌种类及性能作用表

随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康的要求也越来越高。而人们的肠道健康直接影响着人的整体健康，益生菌的种类和性能作用也成为了人们关注的话题。

分类

益生菌分为单一活菌和多菌种复合的类型。单一活菌只包含一种益生菌，多菌种复合则是将多种功能不同益生菌混合在一起。

种类及功效

乳酸菌

包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜糖球菌、酸奶菌等。能有效促进肠道蠕动，抑制肠道有害的生长，增强人体力，促进营养物质的吸收，帮助人体消化。适用于、、等消化系统的和。

双歧杆菌

乳酸菌中的双歧杆菌可以和其他的益生菌一起作用，保持肠道平衡，增强系统，提高人体以及、等肠道。

嗜酸乳杆菌

属于乳酸菌中的一种，具有刺激力的作用。嗜酸乳杆菌能够降低肠道的pH值，增进肠道健康，提高肠道力，同时还能够消除有害菌，肠道。

Bifidobacterium bifidum

一种双歧类菌，能增加肠道内短链脂肪酸、促进肠道蠕动、调节系统。它可以促进肠管蠕动，减少，同时还能够促进人体对维生素的吸收，结肠和。

酸奶菌

是一种乳酸菌，能够帮助人体消化吸收乳制品。酸奶菌还可以调节肠道平衡，增加肠道中有益生物的数量，减少肠道有害的数量，和改善、、、等症状。

格氏菌

一种乳酸菌，能够增强肠道力，同时能够促进人体钙的吸收。格氏菌还能够抑制和消灭有害菌，和改善肠道。

如何选择适合自己的益生菌

在使用益生菌时，应考虑自己身体的实际需要，选择适合的类型。若肠道健康无明显异常，纯种活菌型的益生菌就能充当促进肠道健康的调节剂，促进肠道蠕动和消化吸收。如果肠道内有特殊菌群失衡，则应选择多菌种型益生菌进行，可达到更好的效果。

另外，应选择口感好、品质有保障、生产商信誉良好的益生菌产品。应搭配合理的饮食和健康的生活方式，适当地参加运动，为肠道健康，为身体健康注入强大的能量。

在选择益生菌时，好咨询专业的营养师或医生，以便更好地了解甄选的益生菌是否适用及食用数量注意事项。

结语

益生菌对于人体健康的意义不可小觑，但并不是所有类型的益生菌对所有人都适用。在选择益生菌时，应根据自身身体情况和医生的建议选择适合自己的益生菌类型。同时，应坚持健康的生活方式，保持良好的肠道健康。