益生菌必须含什么成分(如何选购有效益生菌？成分这些你必须要知道！

介绍

随着人们对健康的重视，越来越多的人开始关注益生菌。益生菌是一种能够在人体肠道内优化肠道微生态系统的微生物。它可以促进肠道蠕动、增加肠道菌群、促进系统发育等。但不同种类的益生菌所含成分不同，如果选择不当，可能起不到应有的效果。所以在选购益生菌时，了解其含有哪些成分，才能选出适合自己的益生菌。

益生菌必须含有的成分

1. 活菌数量

益生菌必须含有活菌，否则其效果无从谈起。活菌数量越多，其功效也越大。而且，益生菌的存活能力也是很重要的，含量高但存活率低，则效果也会打折扣。因此，应选择有较高存活率的益生菌。

2. 益生菌种类

益生菌种类众多，不同种类益生菌的功效也不同。目前常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌等。在选购时应根据自身需要，选择具有特定功效的益生菌。

3. 菌株

菌株指的是单个种类的益生菌中的不同亚种。同种益生菌的不同菌株在功效、存活率等方面差别也很大。因此，应选择经过科学研究证实具有较好功效、较高存活率的菌株。

4. 含量

益生菌中的含量也是需要注意的。含量高，则其功效也更大。例如，某款益生菌中，每颗益生菌含量只有几百万到几千万CFU，而有些品牌的每颗益生菌含量高达70亿到100亿CFU。

如何选购有效益生菌？

1. 选择含活菌量较高的益生菌。

可以选择查看益生菌产品的说明书，了解其中每颗益生菌所含活菌数量。一般情况下，每颗含有5亿以上的活菌数就算较高。活菌数量越高，且存活率越高，其功效也就越好。

2. 根据自身需求选择种类与菌株。

不同的益生菌对不同的生理问题有不同的缓解作用。例如，乳酸菌有帮助维持肠道正常菌群、改善、增强力等功效；嗜酸乳杆菌则可通过促进身体内多巴胺生成，缓解等等。因此，在选购益生菌时，应根据自己所需的功能选择合适的益生菌种类与菌株。

3. 选择专业品牌。

益生菌市场竞争激烈，一些厂商为了降低成本，选择劣质的原材料，导致益生菌活存率低、功效差。因此，在选购益生菌时，应选择具有一定知名度、有品控体系的品牌。

结语

益生菌是一种对维护人体健康有效的微生物，但其功效与成分却各有差异。想要选到适合自己的益生菌，除了价位因素外，还需要根据其含有的活菌数量、种类、菌株等因素进行选择。选购时，应优选专业品牌，以提高益生菌的功效。