李兰娟院士对益生菌说什么(李兰娟院士推荐益生菌的功效)

李兰娟院士推荐益生菌的功效

益生菌，也称为友善菌或益生素，是指对人体有益的一类微生物，可以促进肠道菌群平衡，增强肠道屏障，抑制和排除坏菌等。作为中国医学科学院、北京协和医学院教授，李兰娟院士十分推荐益生菌，认为其具有多种健康功效，特别是与肠道健康密切相关，下面我们来看看李兰娟院士在这方面的观点。

益生菌有助于消化吸收

肠道是人体消化和吸收的重要场所，肠道功能的好坏直接关系到身体各器官的健康状况。益生菌可以促进消化酶的分泌和食物的消化吸收，改善肠道环境、促进肠道蠕动、减少等症状。研究发现，通过益生菌能够增加肠道中益菌数量，并降低致菌数量，使肠道菌群呈现平衡状态，从而保护肠道的健康。

益生菌有助于力提升

系统是人体的重要保护机制，能够识别和攻击原体和异物，防止和的发生。益生菌能够促进细胞的增生，提高球蛋白的水平，增强人体力。此外，益生菌还能够刺激肠道黏膜屏障的增生和修复，增强肠道屏障的功能，有效防止原菌进入人体，从而避免。

益生菌对降、有辅助作用

近的研究表明，益生菌可以与、三酰甘油结合，促进其排泄，从而降低水平。此外，益生菌还可以增加肠道内生有益的短链脂肪酸的产生，抑制葡萄糖在肠道中的吸收和转化成脂肪，从而起到降、的作用。因此，益生菌不仅可以改善肠道健康，还可以对全身健康产生较多的益处。

益生菌如何选择和服用？

目前市场上益生菌产品种类很多，从饮料、酸奶到粉末、胶囊等多种形态。但是，李兰娟院士提醒，选择益生菌产品时要根据自己的需要和身体状况而定。建议选择含有3-4种以上不同菌株的复方益生菌产品，标明菌株类型和含量的产品更可信。此外，益生菌不能完全取代，应根据情，遵照医生的建议进行选择和使用。

对于益生菌的服用，李兰娟院士认为，益生菌是属于食品类的健康产品，一般人群每天摄取1000亿~2000亿个菌量就可以满足需要。好在饭前或者饭后的1-2小时内服用，同时需要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品，避免过度依赖益生菌和单一营养素的摄入。

小结

总之，益生菌是一类致力于维护肠道健康的好东西，可以促进消化吸收，提升力，降、等多种健康功效。李兰娟院士提醒，我们应该通过科学的方法选择和使用益生菌产品，养成良好的生活习惯，以保持健康的肠道状态和全身健康。