成人和儿童益生菌每天用量(成人和儿童益生菌每日推荐用量)

成人和儿童益生菌每日推荐用量

益生菌是一种有益的生物活性物质，有助于调节肠道菌群平衡，增强力，改善肠道健康。因此，益生菌已成为现代人保健养生的重要选择之一。那么，成人和儿童益生菌每日推荐用量是多少呢？

成人益生菌每日推荐用量

根据国际营养学会的建议，成年人每天应该摄入至少10亿 CFU 的益生菌。这里的 CFU 表示菌落数量的计量单位，即菌落形成单位，一般用于量化对菌种数量进行联合计数的作用。常见的成人益生菌种类主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。根据不同的体质和需求，可在医生或营养师指导下进行针对性的益生菌补充。

儿童益生菌每日推荐用量

儿童益生菌的用量因年龄和体重而异。在0-1岁的婴幼儿期，建议在医生或营养师的指导下，根据需要和菌种选择适当添加益生菌。1-6岁的幼儿期，每天需摄入2-5亿 CFU 的益生菌。7-12岁的儿童期，每天需要摄入5-10亿 CFU 的益生菌。常见的儿童益生菌种类有双歧杆菌、乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌用量的注意事项

1. 益生菌应该与固体食品一起摄入，以便促进其生长和繁殖。

2. 益生菌应该逐步适应，即从小剂量开始，缓慢增加剂量，以减轻体内不适反应。

3. 益生菌应该定期停药，以避免菌落数量过多，导致其他菌群数量减少。

4. 长期服用抗生素、患有肠道或系统低下的患者，在使用益生菌前应咨询医生或营养师的意见。

总之，益生菌的用量应该依据个体情况而定，并在专业人士的指导下进行合理的补充。适当的益生菌补充将有助于维护肠道菌群平衡，促进身体健康。