益生菌增肥还是减肥(益生菌：增肥还是减肥？ → 益生菌是否有助于减重或增重？)

益生菌：增肥还是？

随着人们对健康和营养的关注不断提高，益生菌已成为人们日常饮食中不可缺少的一部分。虽然益生菌在很多方面都对人体有益，但是对于和增重这个问题，许多人却存在迷茫，到底益生菌对于减重还是增重更有帮助？下面我们来详细了解一下。

益生菌与减重

在保持健康体重方面，益生菌可能对于减重有一定帮助。益生菌可以调节肠道菌群，有助于控制体重，减少脂肪的堆积。研究表明，一些益生菌可以增加饱腹感和代谢率。此外，益生菌中还含有一些对人体健康有好处的羧酸和脂肪酸，这些成分可以抑制脂肪的积累，有助于减轻体重。

选择正确的益生菌

虽然益生菌有助于减轻体重，但是如果选择不正确的益生菌，反而有可能会适得其反。因此，选择合适的益生菌非常重要。根据研究，Lactobacillus gasseri、Lactobacillus rhamnosus和Bifidobacterium lactis等益生菌有助于减重。此外，还可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、红枣、酸豆角、发酵豆制品等来获得益生菌的益处。

益生菌与增重

对于增重来说，益生菌并不是理想的选择。虽然益生菌可以帮助人们更好地吸收营养和促进肠道蠕动，但是这并不意味着益生菌可以增加体重。益生菌只是在肠道更好地吸收和利用营养，对于增重的贡献很有限。此外，如果想增重，还应该平衡膳食结构，合理定量进食，多运动，避免过度的压力。

总结

益生菌对于人体健康有很多的益处，包括调节肠道菌群、增强力、促进消化等。在减重方面，益生菌可以调节肠道菌群，增加代谢率和饱腹感，有助于减少脂肪的堆积，是一种相对较好的选择。但是在增重方面，益生菌对于增重并没有直接帮助，而需要通过平衡膳食、多运动等综合方法来达到增重的目的。因此，在选择益生菌的时候，我们需要了解自己的身体情况，选择对自己有益的益生菌。