人吃的益生菌有哪些(常见的可人类食用的益生菌有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道中迅速生长繁殖的一类有益菌群，可以改善肠道微生态平衡，调节力，促进食物消化等作用。益生菌通常被广泛应用于调节肠道菌群的功能性饮品和保健品中。

人类可以食用哪些常见的益生菌？

为了补充肠道菌群，许多人都会经常食用含有益生菌的食品。以下是一些常见的人类可食用益生菌：

1.双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够帮助改善肠道菌群平衡，增强肠道力。双歧杆菌还有促进钙吸收和防止的功效。常见的含有双歧杆菌的食品包括酸奶、乳酸菌饮料、益生菌干片等。

2.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌能够生长于道环境中，并且有调整肠道菌群平衡的功能，能够帮助消化和吸收食物，并促进系统的健康。嗜酸乳杆菌常见于酸奶、乳酸菌饮料和某些奶酪种类中。

3.长双歧杆菌

长双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够帮助调节肠道菌群，减少有害的滋生。长双歧杆菌还有调节、缓解等作用。常见的含有长双歧杆菌的食品包括乳酸菌饮料、益生菌干片、益生菌片等。

4.亚沙氏菌

亚沙氏菌是一种常见的肠道益生菌，能够帮助改善肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收并提高营养价值。亚沙氏菌还具有增强力、抗、抗等作用。常见的含有亚沙氏菌的食品包括酸奶、乳酸菌饮料、益生菌干片等。

5.嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是一种常见的肠道益生菌，能够帮助增强肠道力，减少有害滋生。嗜酸乳球菌还有促进钙吸收、调节、缓解等作用。常见的含有嗜酸乳球菌的食品包括酸奶、乳酸菌饮料等。

结论

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人类的肠道里起着调节菌群平衡、促进力、改善消化吸收等重要作用。人类可以通过食用含有益生菌的食品来补充肠道菌群，促进健康。