便秘怎么内服益生菌(内服益生菌缓解便秘，小贴士分享)

内服益生菌缓解，小贴士分享

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过内服的方式帮助人体调节肠道生态，缓解等肠胃问题。下面小编为大家分享一些内服益生菌的小贴士，希望能帮到有需要的朋友。

如何选择合适的益生菌

市面上销售的益生菌种类繁多，有的是针对儿童、孕妇等特定人群的，有的则是广泛适用。在选择益生菌时，建议考虑以下因素：

1.不同益生菌的功效不同：有的益生菌主要帮助人体消化吸收食物，有的则是针对调节肠道菌群平衡、增强力等功效。因此在选择益生菌时需要根据个人情况选择适合自己的益生菌。

2.亿级生菌量：一个益生菌产品中的生菌量越多，对生物体的功效就会越好，因此建议选择亿级生菌量的益生菌产品。

3.无添加物：还需注意选择无添加剂、无色素、无香料、无糖分的益生菌产品。

如何正确服用益生菌

正确的服用方法可以提高益生菌的功效，建议大家考虑以下建议：

1.避免与高温食物一起食用：过高的温度会影响益生菌体内的活性，因此在服用益生菌期间应避免食用过高温度的食品。

2.在空腹时服用：空腹时胃酸浓度较低，可以保证益生菌的存活率，建议在饭前半小时或饭后两小时服用益生菌。

3.随时补充：勤加补充益生菌有利于保持身体健康，特别是在处于压力较大、患接受抗生素、饮食生活不规律等高风险人群更应该注意补充益生菌。

益生菌不适合什么人服用？

虽然益生菌对于大多数人是安全的，但对于某些人群而言并不适合服用：

1.孕妇和哺乳期妇女：在孕期或哺乳期内，建议咨询医师后再服用益生菌，因为某些孕妇和哺乳期妇女对某些益生菌可能会出现不良反应。

2.系统受损者：如患有症或接受器官移植等损伤系统的人群，在服用益生菌前应该先咨询医生。

3.体质者：对腐乳、乳酸菌等敏感体质者应慎重服用益生菌，以免引发不良反应。

结语

内服益生菌是缓解等肠胃问题的一种有效方式，但需要注意选择适合自己特点的益生菌，并遵循正确的服用方法，以此保证益生菌的功效。同时，需要注意的是并非所有人都适合服用益生菌，对于个别人群还需要慎重考虑是否需要服用益生菌。