什么水果食物含益生菌(含有益生菌的水果及食物推荐)

以什么水果食物含益生菌(含有益生菌的水果及食物推荐)

在我们日常生活中，与益生菌联系为密切的当属乳制品以及某些发酵类食物。然而，对于那些无法或不愿意食用乳制品以及发酵类食物的人群来说，其实还有许多以水果为代表的其它食物远远不逊于乳制品和发酵食品，且同样富含益生菌，下面就为大家推荐几种富含益生菌的水果及食物。

酸奶水果益生菌沙拉

首先推荐的是以酸奶和水果为主要成分的沙拉，不仅简单易做，而且富含益生菌，是非常适合健康饮食的食物，你可以随意选择喜欢的蔬菜和水果，将切好的水果和蔬菜放在沙拉盘中，然后加上适量酸奶和一点点蜂蜜拌匀即可，口感酸甜可口，非常适合夏季食用。

水果奶昔

其次，水果奶昔也是非常好的富含益生菌的食品，将喜欢的水果放入搅拌机中，加上酸奶和一点点蜂蜜搅拌，可以制作出一杯富含益生菌的口感极佳的水果奶昔，也可以在里面加入一些籽类食品如杏仁、核桃等，就可以制作成更加健康的食品了。

酸奶水果沙拉卷

另外，酸奶水果沙拉卷也是非常适合夏季健康饮食的好食品，将切好的水果和蔬菜放在一片寿司紫菜上，然后在上面加上一勺酸奶和柠檬酱等调料，再将寿司紫菜卷起来，就可以制作出非常美味的富含益生菌的酸奶水果沙拉卷了。

酸奶奇异果饮料

后，推荐一款可以让你在饮食中富含益生菌的饮品，取一个奇异果去皮切成小块，然后将它放入搅拌机中，加上适量的酸奶、燕麦、蜂蜜、冰块等制作而成的酸奶奇异果饮料，除了好吃之外还能补充营养，非常适合白领人群。

以上就是几种可以富含益生菌的水果及食物推荐，这些食品除了能够让你获得足够的营养外，更能调节肠道健康，增强力，使你拥有更健康的身体，想要健康饮食的你不妨尝试一下。