便秘 益生菌(改善肠道健康，试试益生菌！)

什么是？

是指排便困难、次数减少、粪便干燥、质硬、形态不规则或不充分的现象。

成人正常大便次数每人每天不同，一般是1~3次。但是如果一周内大便3次以下，形状干燥，自觉出现排便不适感觉，就可能是了。不仅让身体受到负面影响，而且会影响生活质量。

的原因

的原因很多，如饮食习惯、生活作息、不当、功能障碍等，有时也与大肠功能异常有关。习惯性的发生与外界环境因素、精神紧张、不合理生活习惯等因素有关。

饮食中的不良习惯也会导致，如吃过多的精白食品和动物性脂肪，不吃蔬菜、水果和粗粮等等。此外，一些口服的也可能影响肠道蠕动，如镇痛剂、抗药等。

什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指能够存活于人体内，通过调节肠道微生态平衡，改善肠道健康，对人体有益的活菌。它们通过消化道很快地定居在肠道中，与人类自身肠道菌群共生，增加有益菌种，抑制有害菌种，提高肠道力和防御能力，抵抗各种肠道。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌如何改善？

益生菌在肠道中可以产生有益物质，促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便变得柔软，使排便更加顺畅。它还可以促进肠道对水分的吸收，防止干燥致使钙、镁等物质的吸收干扰。

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能促进钙质的吸收和利用，可以症、佝偻等骨骼。乳酸杆菌产生的有机酸可以改善肠道环境，抑制有害菌的活动，增加有益菌的数量，促进人体各项机能的顺畅运转。

如何选择益生菌产品？

在选择益生菌产品时，需要选购正规、有信誉的厂家的产品，不能贪图便宜而购买药品或保健品，以免因加工不当、保存不当、成分不明等问题导致不良反应。

另外，选择益生菌产品时需要关注成分标签，以了解益生菌菌株、种类、数量等信息，从而选择适合自己的益生菌产品，避免因对某种益生菌而引发不良反应。

后，需要注意的是，益生菌不能代替，如果出现严重症状应及时就医。

总结

是许多人都面临的问题，而益生菌可以起到改善肠道环境、增加肠道菌群和促进肠道蠕动的作用，对缓解有很好的效果。因此，适量补充益生菌可以对肠道健康产生积极的影响。