不同的益生菌不同的作用(益生菌分类及其功效简介)

不同的益生菌不同的作用

益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌微生物。它们可以改变肠道内微生物群落的平衡，提高人体力，促进营养物质的吸收等。根据不同的菌株和功效分类，可以将益生菌分成以下几种：

Lactobacillus属益生菌

Lactobacillus属益生菌是常见的一类益生菌，主要分布在肠道、生殖系统和口腔等部位。这类益生菌可以维持肠道菌群平衡，提高肠道酸度以免除有害的侵袭。同时还可以促进、等消化道相关问题的缓解。此外，Lactobacillus也被证明可以调节系统功能，抑制细胞的生长。在膳食中添加酸奶、酸菜等发酵食品可摄入Lactobacillus。

Bifidobacterium属益生菌

Bifidobacterium属益生菌是另一类常见的肠道益生菌。它主要分布在乳幼儿的肠道内，随着年龄的增长而逐渐减少。在成年人的肠道内，Bifidobacterium属益生菌也有一定数量。这类益生菌可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解问题。同时Bifidobacterium还可以抑制有害菌的生长，并具有调节作用。在膳食中可以摄入牛奶、面稀饭等含有Bifidobacterium菌株的食品。

Streptococcus属益生菌

Streptococcus属益生菌是一类广泛存在于人体内的益生菌。在口腔贴膜和喉咙内就有大量存在。这类益生菌可以调节人体系统，，降低反应。Streptococcus属益生菌还可以分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，提高身体自我代谢能力。在膳食中可以摄入酸腐乳、发酵饮料以及酸牛奶等含有Streptococcus菌株的食品。

Saccharomyces属益生菌

Saccharomyces属益生菌是一类非常特殊的益生菌。它是属于酵母菌的一种，主要存在于人体的消化系统中。Saccharomyces属益生菌可以保护肠黏膜，降低有害菌和真菌的数量，缓解胃等。此外，它还能促进蔬菜和水果中的非水溶性纤维素分解，提高肠道对食物中营养物质的吸收能力。在膳食中可以摄入酵母、酵母片等含有Saccharomyces菌株的食品。

总结

益生菌在维护人体健康方面起着重要作用。不同的益生菌对人体的益处也不尽相同。在日常生活中，通过在膳食中适当摄入含有不同菌株的食品，可以更好地维持体内菌群平衡，促进身体健康。