益生菌服用技巧
益生菌是一种对肠道有益的微生物,能够帮助维持肠道的健康。但如果不正确地服用益生菌,可能颗粒无收或者效果不佳。以下是一些益生菌服用技巧,可帮助你提升吸收效果。
选择适合自己的益生菌
益生菌种类繁多,每种都具有不同的功效。在选择益生菌时,应该根据自己的需求来选取。如果你需要改善消化功能,可以选择具有支持消化系统健康的菌种,如双歧杆菌和乳酸菌。如果你想增强力,就需要选择具有调节作用的菌种,如嗜酸乳杆菌和双球菌等。
关注益生菌活性
益生菌的生命力较弱,很容易受到环境的影响而失去活性。因此,在选购益生菌时,应该选择含有较高数量的活性益生菌的产品。此外,应该注意保管方法,将益生菌存放在干燥、阴凉、不受紫外线照射的地方。
配合饮食服用益生菌
饮食中的有机酸、纤维素、果胶等能够提供益生菌所需的营养,有助于益生菌的繁殖。因此,好在饮食中增加这些元素,有助于益生菌的生长。
合理安排服用时间
益生菌好在空腹时服用,这有助于益生菌的存活与繁殖。通常建议早上起来或餐前半个小时内服用益生菌。
避免和其他物质一起服用
益生菌容易受到其他物质的影响而失去活性,因此应该避免和其他、饮料一起服用。如果必须服用,则应该在两个小时之后再服用益生菌。
结语
益生菌的好处不言而喻,但是只有正确地服用才能达到佳效果。遵循上述技巧,有助于你充分吸收益生菌,并且加强体内的益生菌群的数量。
益生菌有这么多的好处,那么怎么选择益生菌呢,首先看益生菌种类,其次看活菌数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元,一盒益生菌的活菌数量高达两万亿,而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛,而如果想要在肠道生存非常难,因此以量取胜,是保证在肠道内生存的主要方法。