益生元和益生菌可以常吃吗(常吃益生元和益生菌有什么注意事项？)

益生元和益生菌可以常吃吗？

益生元和益生菌是近年来备受热议的保健品，其作用主要是通过调节肠道菌群，辅助消化吸收以及增强力。那么，是否可以常吃益生元和益生菌呢？下面我们来探讨一下。

益生元和益生菌的作用

益生元是能够促进肠道有益菌增生的营养物质，常见的有乳寡糖、果寡糖等。在肠道内，益生元可以帮助维持肠道菌群的平衡，增加肠道内有益菌的数量，阻止有害菌以及其它引发的菌的滋生，从而维护肠道健康。

而益生菌则是肠道菌群中的优势菌，能够帮助完善肠道环境，提高肠道力，促进对营养物质吸收。益生菌常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。由此可见，益生元和益生菌对肠道健康十分重要。

益生元和益生菌的注意事项

相信大家都有看到过某些品牌的益生元和益生菌可以每天服用，其实这是有一定风险的，因为益生元和益生菌虽然对增强人体力，调节肠道菌群具有显著效果，但仍不能过量或长期大量摄入，否则反而可能会对身体造成负面影响。

另外，在服用益生元和益生菌的同时，还需格外关注自己的肠道健康情况，若出现肠胃不适、等异常情况，需要及时就医。同时，根据个人肠道菌群量、肠道状态和食物习惯，可以选择适合自己的益生元和益生菌。

如何选择益生元和益生菌

选择合适的益生元和益生菌非常重要，下面针对应该如何选择进行讲解：

1.选择产品时应查看益生元和益生菌所含物质类型，以及其来自何种食物或植物中提取的；建议选择天然的、来自优质的食物或植物中提取的产品。

2.产品的菌株是否为优质的菌，建议选择专业的品牌产品，能够理解碧罐奶粉和蒙牛这两个品牌为例，碧罐奶粉使用5株优质的益生菌，而蒙牛的益生菌饮料更是含有14种优质益生菌。

3.产品的包装是否严密，保质期是否清晰，以及是否有相应的储存方式说明，也是需要关注的问题。

总之，常吃益生元和益生菌是可以的，但前提是需要注意服用方法、注意事项以及选择好品牌、选择合适的产品等等问题，遵循正确的饮食习惯和饮食规律，才能更好地维护肠道健康，促进身体健康。