怀孕期间喝的益生菌推荐(推荐几种适合孕期喝的益生菌)

为何孕期需要喝益生菌

孕期是宝宝大脑发育的关键时期，宝宝的健康状况和智力水平都与孕期营养补充有关。而益生菌就是能够维持健康肠道菌群平衡的营养素。此外，益生菌也能够强化系统，并且消除孕期肠道不适和的问题，对于孕期的女性来说，非常有必要添加益生菌。

适合孕期喝的益生菌推荐

1.拉克多菌素

拉克多菌素是一种BI增生因子，这种益生菌源自于牛乳中，可帮助消化吸收，改善肠道菌落的失衡，进一步加强肠道的屏障功能。

2.双歧杆菌

双歧杆菌是一种在肠道中不存在的菌种，它是维护身体系统的重要成分之一。通过对肠道中的生态环境的支持，这种菌可以帮助身体消化，提高力，并消除肠胃不适。

3.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常见的益生菌，非常适合与其他益生菌一起服用，并可减轻涉及到胃酸，胆汁和消化液的不适症状。这个品种的菌更能创建肠道的酸性环境，保护肠道，促进肠道好的增长，从而达到维护肠道的作用。

4.嗜酸乳杆菌酸奶

嗜酸乳杆菌酸奶是指酸奶中含有大量的嗜酸乳杆菌。酸奶中的乳糖经酶分解后转化为有助于肠道健康的乳酸，从而帮助肠道维持酸性环境，保护肠道的健康状态，解除症状。

5.菌株饮料

菌株饮料是指含大量益生菌的现成饮品，如小YAKULT，此种饮料通过阳离子吸附技术增强菌体的稳定性，提高菌体存活率，并且可以支持肠道中的有益菌群。

孕期益生菌用量及注意事项

根据目前的研究，益生菌的摄入量应控制在5000亿~1000亿CFU。在选择益生菌的过程中需选择合适的产品，并严格按照说明书所示的用量喝饮料或胶囊，以免过量引发肠道内的反应。

当孕妇服用抗生素之后，需要及时补充益生菌，以避免抑菌和菌群失衡。同时，流行学研究表明，孕妇在选择益生菌时好选择浓度高一些的产品，以防止服用的过少，不足以生存，从而起不到作用。

总之，孕期补充益生菌对孕妇和胎儿的身体健康都有很大的帮助。但是，在选择益生菌产品或服用时均需注意菌株的种类，产品的使用剂量，以及个人身体条件等问题。了解益生菌的基本知识和注意事项可以使孕妇和胎儿更加健康，也有助于对婴儿的成长和发育的提高。