坚果有益生菌吗能吃吗(坚果中含有益生菌，可否食用？)

坚果有益生菌吗？

坚果是一种食物，它包含许多人体所需的营养物质，包括蛋白质、纤维、健康脂肪等。此外，坚果中也含有大量的益生菌，这些益生菌对人体有好处。但是，这些益生菌是否可以直接从坚果中摄入呢？

坚果中的益生菌

坚果中含有的益生菌主要是一种叫做乳酸杆菌的。这种菌在坚果中的数量通常较少，但是它们有助于控制人体内部的菌群平衡。它们可以帮助减少人体内部有害菌的数量，防止和潜在的健康问题。此外，有些研究发现，乳酸杆菌还有助于降低人体内部的水平，以及改善肠道的健康。

坚果可以食用吗？

尽管益生菌在坚果中存在，但是坚果中的数量通常较少。此外，由于坚果中含有较高的脂肪和热量，所以过度食用坚果可能会对健康造成不良影响。因此，不推荐将坚果作为益生菌的主要来源，而应该通过其他方式来增加益生菌的摄入量。

如何摄入益生菌

益生菌的佳来源是酸奶、酸奶制品，例如酸奶、松饼、奶酪和酸乳。此外，发酵食品中也富含益生菌，如酸菜、红酒、醋、腌制韭菜等等。如果你想摄取更多的益生菌，可以考虑服用益生菌补充剂。当然，任何情况下我们都不要跟着营销号吃益生菌的保健品，好在医生的指导下选择适合自己的益生菌补充剂。

总结

坚果中包含了益生菌，但是不建议将坚果作为益生菌的主要来源。尽管益生菌在坚果中可以促进肠道健康，但是它们的数量较少。如果你想增加摄取益生菌的数量，可以选择酸奶、酸奶制品、发酵食品和益生菌补充剂。