吃益生菌到底会瘦还是胖(益生菌：是瘦身还是长肉？)

吃益生菌到底会瘦还是胖

随着人们对健康意识的提高，益生菌开始成为人们关注的焦点。而关于益生菌的效果，很多人认为其有助于瘦身，也有人认为它会让人长肉，这到底是怎么回事呢？

益生菌是什么

益生菌是指对人体有益的微生物，在人体内生存能力强，能够针对不同的产生保护作用。它们主要存在于人体消化系统中的肠道内，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。

益生菌对瘦身的影响

有研究表明，肠道内益生菌的种类和数量与体重和代谢相关。一些研究人员观察到，患有症的人体内益生菌数量较少，而且种类较少。在一些动物实验中，给小鼠注射益生菌后，其体重下降，甚至减少脂肪堆积。

益生菌还有助于改善肠道菌群平衡，增加症患者的肠道水分，促进肠蠕动，有助于减轻。体内益生菌数量的增加还有利于降、、调节系统等好处。

益生菌会让人长肉吗

益生菌并不会像一些人说的那样让人长肉，它本身没有卡路里，不会增加人体能量摄取。但是，如果大量摄入益生菌类衍生物，比如益生菌激活物、菌体物质等，则可能会引起道反应，逆转胃酸梯度，刺激中枢，如果摄入量超标，可能会导致摄入过多的糖类和脂肪。

益生菌的作用是调节肠道功能，对人体有益。但与此同时，我们还需要注意益生菌的质量和摄入量，如果益生菌是通过含糖或高脂肪的食物获得的，则可能会让人长肉。因此，在食用益生菌时，应该选择新鲜、麦乳精制品、低脂、低糖选项，适量摄入。

益生菌的摄入方式

益生菌的来源很多，不仅存在于日常饮食中，也可以通过益生菌补充剂进行摄入。日常饮食中，含有益生菌的食品有酸奶、酸奶果汁、芝士、酵母、发酵豆腐等。健康的成年人每天可以通过饮食获得5亿-500亿的益生菌量。

如果需要对肠道内的益生菌进行维护或增加，也可以选择益生菌补充剂。市面上的益生菌补充剂品种繁多，一些品牌推出的产品，如儿童益生菌、女性益生菌、型益生菌等，可以根据个人需求进行选择，但一定要注意产品的质量和安全性，选择信誉良好的品牌和生产厂家。

结论

所以，结论是：吃益生菌不会让人长肉，只要注意选择正确的品种、保持适量摄入，还可以帮助肠道菌群平衡、调节系统、改善等。好的摄入方式是，让益生菌源于饮食，摄入量的掌握需要因人而异。对于患有肠道的人，与医生沟通，再进行摄入更为妥当。