益生菌补什么营养的食物(益生菌的食物营养补给，这些食物不可错过！)

什么是益生菌

益生菌是指一种能够通过消化道进入并且生存于肠道内，对人体有益的或真菌，可以促进肠道的消化吸收和代谢，有利于提高力、维持肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。

为什么需要益生菌

肠道是人类身体内大、重要的器官，肠道内正常菌群与人体健康息息相关。一方面，肠道菌群可以分解食物残渣，提取和合成人体所需的营养物质；另一方面，肠道菌群与系统密切相关，尤其是对于身体防御、毒素等外来物质的能力。

但是现代人饮食结构乱、荤素不均等因素，容易导致肠道菌群失衡，引起各种肠胃问题甚至力下降。因此，摄入一定量的益生菌，能够帮助保持肠道菌群平衡，促进健康。

益生菌的食物营养补给

除了口服益生菌制剂外，通过饮食摄入益生菌也是一种很好的方式。

酸奶

酸奶含有大量乳酸菌，不仅能够帮助消化，还有效抑制各种坏菌，促进人体代谢和能力。此外，酸奶中丰富的蛋白质和钙质等营养元素也能够补充人体所需。

酸菜

酸菜是我国南方地区特色菜品，其益生菌含量很高，口感酸爽开胃。酸菜中含有多种植物乳酸菌和芽孢杆菌等益生菌，能够培养肠道内的有益菌，增强肠道的。

酸奶油

酸奶油也是一种含益生菌的食品，不但有益于肠道内菌群平衡，还可以减少液中的，维护心健康。此外，酸奶油中含有丰富的维生素B群和蛋白质等营养成分，有助于增强体质和保养。

红枣

红枣是非常常见的一种营养水果，除了普遍认知的能够补和外，其实红枣还是一种含益生菌的食物。红枣中含有丰富的糖分、果胶和维生素C等营养物质，对肠胃道有很好的调理作用。

蔬菜水果

蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和维生素C等营养成分，能够帮助肠道内的益生菌生长繁殖。比如，菠菜、西兰花、苹果、香蕉等等都是含有丰富益生菌的蔬菜和水果。

结语

通过饮食摄入富含益生菌的食物，是一种非常安全有效的方式。同时，建议大家也要培养良好的生活习惯，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多运动、保持心情舒畅等，有助于维护肠道健康。