益生菌治便秘不好使了(益生菌治疗便秘失效？试试这些方法！)

介绍

是很多人的常见问题，益生菌被认为是的一种有效方式，然而有时候益生菌的效果并不显著。本文将介绍一些其他方法来帮助缓解问题。

饮食调整

饮食是影响排便情况的关键因素。调整饮食可以帮助缓解。增加高纤维食物如粗粮、水果、蔬菜可以增加肠道蠕动，促进便便排出。同时，应该避免高脂肪、高糖的食物，因为它们会使肠道蠕动减缓，造成。

多运动

运动是一种很好的促进肠道蠕动的方式，可以通过增加全身流，刺激肠道蠕动。适量的有氧运动如慢跑、步行可以缓解，而且还可以促进身体健康。

规律排便

规律排便是缓解的一种很好的方法。尽量在同一时间排便可以培养肠道惯性，形成排便习惯，减少发生的概率。同时，应该在排便时保持足够的时间，不要匆匆完成，因为这样会让排便不充分，留下很多宿便。

如果以上方法都无法缓解，可以尝试一些。常用的包括柔肠剂、泻药、肠道激动剂等。但是需要注意，应该在医生指导下用药，不要自行使用，因为不当用药可能会造成新的健康问题。

结论

益生菌的效果因人而异，如果益生菌无法缓解，不要灰心，我们可以通过饮食、运动、规律排便等方法来帮助缓解问题。当然，如果长时间无法缓解，应该及时在医生指导下进行诊疗。