益生菌为什么称为小卫兵(益生菌：身体的小卫士)

益生菌：身体的小卫士

益生菌是一种能够对人体有益的微生物，能够生长在人体内的消化道、生殖道、口腔等多个部位，促进人体健康。益生菌因为可以帮助人体对抗各种原微生物，被称为小卫兵。

益生菌的分类和功能

益生菌可以分为 lactobacillus、bifidobacterium 、enterococcus 等多个种类，不同的益生菌可以在人体内具有不同的功效。其中为常见的 lactobacillus 可以帮助消化道中的正常植物群落的平衡，减少有害菌的生长，保护肠道黏膜。属中的 bifidobacterium 则能够帮助人体产生属于自己的系统。enterococcus 的作用则涉及到多种有益菌的协同作用。

益生菌对人体的健康作用

益生菌含有丰富的叶酸、维生素K、维生素B等营养素，还能够制造帮助人体吸收钙质的物质。除此之外，益生菌还能够增强人体的力，促进肠道蠕动，增强肠道蠕动的平衡性，促进肠道内有益菌的生长，降低肠道内有害菌的数量，保护肠道对许多的能力。此外，益生菌还可以缓解消化系统问题、调整肠道蠕动、增强肠道的等等。

如何通过食物获得益生菌

益生菌可以从某些食物中获取，如有机酸奶、豆腐、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等等。选择新鲜的自然好的方法的食物，也可以选择粗含纤维的食品，这样可以帮助益生菌在肠道内生长。此外，在不方便获得益生菌的情况下，还可以喝益生菌饮料、益生菌保健品、酸奶等产品来获取。

佳的益生菌摄入量

益生菌的佳摄入量依赖于年龄，性别和身体状态。在原则上，成年人每日应该摄入 50 亿至 1000 亿个益生菌。而对于婴儿和小孩则根据身体健康状态和医生建议定量摄入。请注意一些情况下，摄入过量的益生菌会导致肠道内不良微生物的生长，造成不良影响，所以在食用益生菌时请量力而为。

总结

益生菌因为有很多有益的功效，被称为小卫兵。它可以帮助身体对抗多种原微生物，增强力，保护肠道黏膜，调整肠道蠕动，降低有害菌的数量等等。我们可以通过多种方式来获取益生菌，如有机酸奶、豆腐、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐、益生菌保健品等，只需适当地摄入就可以让我们的身体更加健康。