美国儿童缓解便秘的益生菌(缓解儿童便秘的益生菌：美国专家推荐)

什么是？

是指排便不畅，而且排便时间间隔过长，大便量少，质硬，或排便需要过度用力。不仅影响生活舒适度，长期还可能对身体产生不良影响，包括肠道功能、等。在儿童中也极为常见，尤其是在美国。

益生菌

缓解儿童的一种常见方式是采用益生菌来调整肠道菌群。益生菌是指一些对人体有益的菌类，它们能够促进人体消化和吸收，帮助恢复肠道菌群平衡。大量研究表明，益生菌确实能够帮助缓解，而且在儿童中使用安全有效。

美国专家推荐的益生菌

美国国家肠道协会和儿科学会等相关专家建议，下面这几种益生菌可以尝试用于儿童的：

嗜酸乳杆菌(Bifidobacterium lactis) – 这种是以健康消化系统为标志的益生元。儿童常食用的乳制品，如酸奶、芝士等，都含有这种。

嗜酸乳杆菌(Bifidobacterium bifidum) – 这种能够改善肠道菌群平衡，帮助。它也存在于乳制品中，也可以在优质的益生菌补充剂中获得。

乳双歧杆菌(Lactobacillus acidophilus) – 这种菌种在酸奶和含活性益生菌的饮料中都很常见。它和其他菌类一起，有助于维持肠道正常的酸碱度和菌群平衡，从而疏通排便通道。

双歧杆菌(Bifidobacterium longum) – 这种是一种广泛存在于人体肠道内的菌种。它可以在优质益生菌补充剂中找到，具有帮助缓解的功效。

益生菌的食用方式和注意事项

益生菌的摄入途径分为两种：食物来源和补充剂来源。一般来说，酸奶、优格、冰淇淋等乳制品中都含有多种益生菌，可以作为日常摄取的来源。此外，市面上也有各类优良的含益生菌的营养辅助剂。

但是，选择益生菌并不是一件容易的事。市面上的益生菌补充剂种类繁多，消费者很难区分哪些友好，哪些有副作用。因此，在选购益生菌时，首先要保证这是来自优质生产商，其次需要保证这种益生菌菌株能够有效存活并进入肠道。此外，儿童与成人不同，年龄越小的儿童对益生菌的适应能力越弱，因此在使用之前，好请医生或营养师咨询意见。

总结

益生菌所蕴含的健康优势在儿童身上被完全发挥。当儿童遭遇、等肠道问题时，使用益生菌可以取得出奇的缓解效果。但重申一次，年龄越小的儿童对益生菌的适应能力越弱。在使用之前，好和儿科医生咨询，或者选择专业的营养师帮助您合理选购。同时，注意合理膳食，每天饮水不少于八杯，多锻炼身体，也是的重要措施。