买不到益生菌可以买啥(益生菌缺货？尝试这些替代品！)

益生菌的重要性

益生菌是对人体有益的微生物，在肠道内繁殖可以维护人体平衡，促进消化、增强力、抑制各种菌及有害物质的繁殖等等作用，被广泛应用在、、、或后的消化道反应等多种情况，并且经常使用有助及提升幸福感。然而，由于近年益生菌销量极大，益生菌缺货已经成为了普遍的现象，许多关心健康的人们陷入无从选择的尴尬境地。

替代品推荐

与其心急急地去寻找售罄的益生菌，可以尝试找些类似的营养品，比如：

发酵食品类

像酸奶、酸豆浆、酸菜、酸黄瓜、酸梅汤等等，能够提供乳酸菌，这些食品中含有丰富的益生菌，可以替代益生菌。尤其是当身体对含乳糖不敏感时选择酸奶或酸牛奶，效果甚佳。

奶酪类

奶酪也是含有乳酸菌的食品，不同的奶酪类型会含有不同种类的益生菌，同时奶酪也富含钙、蛋白质等营养素。

果蔬类

像甜菜根、紫菜、香蕉、鳄梨、芹菜、洋葱以及芦笋等等，这些食物富含着益生元，也就是乳酸菌可利用的营养，这也是乳酸菌繁殖的重要部分。

益生菌的自制

如果条件允许，还可以自制益生菌饮品或者制作自己的益生菌饮品。比如，自制酸奶、发酵豆腐、泡菜等。

总之

益生菌对于我们的身体确实是很重要的，但是没有了益生菌，我们还是有其他的选择。只要科学地搭配我们的饮食，我们也能够摄取到足够的益生菌。后建议大家在购买食品时多关注益生菌含量，让饮食中的益生菌充足起来。