改善拉肚子吃什么益生菌(如何选购益生菌缓解拉肚子，一文告诉你！)

什么是益生菌

益生菌是一种可以帮助人体维持肠道健康的微生物，一般存在于人体肠道中或是某些食物中。它们主要起到调节肠道菌群平衡的作用，有助于拉肚子等肠道。

什么是拉肚子

拉肚子是因为肠道内有害或引起的一种肠胃，症状为、、恶心等。如果不及时，则会引起脱水等严重后果。因此，及时采取措施来拉肚子是非常重要的。

益生菌能起到什么作用

对于拉肚子这种肠道，益生菌能够发挥很好的作用。首先，益生菌可以抑制有害菌在肠道内的生长。其次，它们可以增加肠道中的有益菌群，对肠道微生物群落的平衡起到积极的调节作用。此外，益生菌可以修复受到食物及其他不良因素影响的肠道黏膜屏障，减轻肠胃不适，增强人体力。

如何选购益生菌

在市场上，益生菌产品种类繁多，消费者在购买时应该注意以下几点：

1.一定要购买正规生产厂家的益生菌产品，这样才能保证产品的质量；

2.注意益生菌菌株的种类和含量，这是选择益生菌产品的关键。不同的益生菌菌株功效不同，应根据自己的需要来选择；

3.看产品的细节，如生产日期、保质期等，这些都十分重要；

哪些食物里含有益生菌

除了通过购买益生菌产品来摄入益生菌外，也可以通过食物来补充益生菌。以下是一些含有益生菌的食物：

1.酸奶：酸奶中含有活性的益生菌，非常适合消化系统虚弱的人群；

2.奶酪：奶酪中有大量的乳酸菌和其他益生菌，而且味道鲜美，是很多人都喜欢的食物之一；

3.酸菜：酸菜中富含益生菌，食用起来可以调节肠道菌群；

4.豆腐：豆腐中含有益生菌的数量虽然不如酸奶和奶酪那么多，但是食用起来对肠道和健康也有一定的促进作用。

小结

益生菌在人体健康中发挥着至关重要的作用，对于拉肚子等肠道有很好的效果。在选择益生菌产品的时候，应该注意产品的质量、益生菌菌株的种类和含量等因素，同时增加摄入富含益生菌的食物，以保证肠道健康。