狂吃益生菌拉肚子好了?不要慌张,这些方法帮你缓解!
益生菌受到了广泛的赞誉,因为它们对消化系统和系统的健康作用。即使如此,吃益生菌的时候也需要适量。过量摄入益生菌可能会引起、胃疼等不适。下面是几种缓解益生菌过量引起的方法。
停止摄入益生菌
如果你发现自己因为太多益生菌而拉肚子,那么首先要做的是停止摄入益生菌。这意味着停止摄取酸奶、发酵食品、益生菌补充剂等富含益生菌的食物和饮料。这样可以降低身体吸收益生菌的量,从而有助于止泻。
多饮水
拉肚子会导致脱水,这可能会导致其它健康问题。因此必须多饮水,以防止身体脱水。当身体脱水时,肠道中的水分也会减少,这可能会加重证状。因此,每天饮用至少八杯水,有助于缓解症状。
增加饮食中的纤维素含量
为了防止,可以增加饮食中的纤维素含量。纤维素是一种可以帮助身体吸收水分和保持肠道健康的食物成分,有助于缓和肠道的症状。含高纤维的食物包括谷物、新鲜的瓜果蔬菜、豆类等等。多吃这些食物可以帮助身体更好地吸收水分,从而减轻症状。
使用止泻药
如果你的症状严重,可以考虑使用止泻药来缓解。这些中的一些重要成分是乳酸菌,它们可以帮助稳定肠道的平衡,缓解。当然,使用止泻药前,需要向医生咨询是否适合你的身体状态。
结语
虽然益生菌被认为对身体有益,但过量摄入益生菌会在某些情况下引起身体不适,如、胃痛等。更为重要的是,将益生菌作为的膳食来源或食用大量益生菌补充剂甚至会引起麻烦。相反,我们应该适度地摄入益生菌,才能使其对身体发挥佳的作用。
现在的益生菌品牌可选性十分多,并且各有优异,比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多,1盒20000亿cfu,是全网高。而且它的菌株多达16种,能更全面的维护肠道健康。不仅如此,卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,让益生菌处于“休眠”状态,有利于保持益生菌活性。