益生菌可以每天少量吃吗(每天适量摄入益生菌是否可行？)

介绍

益生菌是一种有益于人体的微生物，在人体内可以维护肠道菌群的平衡，增强人体力，促进营养吸收等多种作用。因此，多数人都知道应该适量补充益生菌，但是很多人仍有疑虑：每天少量吃益生菌是否可行呢？

每天少量摄入益生菌是否可行？

答案是可以。每天少量摄入益生菌，与一次性大量摄入相比，不仅更加安全可靠，而且更容易实现长期稳定供给。而且，太多的益生菌摄入也会增加对肠道的负担，可能引起肠道不适，而每天少量摄入，可以避免这种情况。因此，虽然“每天少量”摄入益生菌，可能不能立刻看到效果，但是它对人体的益处是持续而显著的。

注意事项

在适量摄入益生菌的同时，也需要注意以下几点：

选择正规渠道的产品。因为益生菌并非药品，所以像膳食补充剂这样的广告宣传产品通常承载了很多虚假的宣传。我们应该选择可靠的品牌和正规的购买渠道，另外，我们也不应该轻易相信一些所谓新奇炫酷的加工方式。

注意保鲜。益生菌易于变质，所以我们购买的时候应该注意保鲜和质量。在食用前仔细看一下保质期，也好仔细看一下使用方法。

慢慢调整。如果你已经慢慢增加益生菌的摄入量却感到不适，可以适当减少。虽然益生菌是“好菌”，但是如果肠胃不适，还是要把它们多余地排出体外的。

结论

适量摄入益生菌的方法，对于提高我们的健康水平是十分重要的。每天少量摄入益生菌，可以保证我们的肠道菌群的平衡，增强人体力，促进营养吸收等多种作用。但是同时，我们在摄入益生菌的过程中也应该注意保鲜和质量，慢慢调整肠道吸收的负荷量。只有在正确的方法和注意事项下，我们才能真正得到益生菌的好处。