益生菌蓝莓藕粉？吃什么能补充营养

大家好，今天给各位分享益生菌蓝莓藕粉的一些知识，其中也会对吃什么能补充营养进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

想知道各地的朋友们早餐都吃些什么呢什么样算营养早餐

这个问题，作为营养师的我来说，我就跟大家从营养的角度来说一说。

早餐作为一天的第一餐，对膳食营养的摄入，健康状况和工作学习效率至关重要。要说怎样的早餐才算是一份营养充足的早餐，要从两个方面来看:

第一、食物中三大供能营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物三者要能很好的维持整个上午的精神状态，以保证上午的工作和学习效率。所以三者的供能比例应该接近1:0.7:5的早餐。这样才能很好的维持水平。

第二、早餐的食物种类应该多样化，那这个多样化到底怎么样才算是多样化，那就要看食物的种类。食物的种类，我们是这样分的，比如:谷薯类、肉蛋类、奶及奶制品类、蔬菜水果类、大豆坚果类等。

如果早餐包括谷类、动物性食物(肉、蛋)、奶及奶制品、蔬菜水果等4类食物，就可以算是营养充足的早餐。如果只包括3种种类，则这份早餐算是较为充足。如果只包括2个种类或以下，则营养不充足。比如只有馒头咸菜、油条豆浆等。

在实际的生活中，有些人喜欢将早餐做成西式的，有些人喜欢中式，无论是哪种形式只要能满足以上所说的条件都是可以的。

我在家，每天的早餐少不了，而且基本上都是在家做，有特殊状况才在外面吃。当然了，有时候，也可以在外面买回来点，到家再增加几样，无论如何，都要做到种类多样化。

我的早餐每天有谷薯类(主食)、蛋类、蔬果类、坚果豆类，奶及奶制品，都是互相搭配着来。以下是其中的几种，可以参考一下:

您好，我是小石头爸爸，很高兴回答这个问题

说到早餐，那必须得说说我东北的早餐了，别看着长得不出众，味道真的是没话说。

1、豆腐脑，豆腐脑分为咸口和甜口两种，北方人爱吃的就是咸口，在东北，早餐要是能吃一个烧饼，再来一碗咸口的豆腐脑，一天都是元气满满，依个人喜好，往豆腐脑里面放醋还有辣椒，不过这样吃口太重了，很多人都不太喜欢这种吃法。

2.大碴粥，很多南方的朋友都不知道，其实就是用玉米做的，在早餐的时候来一碗大碴粥，配上正宗的东北蘸酱菜，还有鸡蛋酱，或者来点小咸菜，别提有多爽了，就算是不爱吃大碴粥的我，也能轻松吃掉2大碗。

3.油条（大果子），软软的味道超级香，在东北，豆浆配油条，但是到了南方，他们是把油条煮到麻辣烫里，刚开始吃的不太习惯，后来慢慢的就喜欢上了。很多人不喜欢油条，是因为它太过油腻，其实还好，只要配着香甜的豆浆，还是可以接受的。

4.包子，包子是上班族早上经常吃的，我很喜欢酸菜馅的包子，很喜欢吃酸的东西，尤其是醋，就算是吃酸菜馅的包子，也要沾一些醋，再配上小米粥、茶叶蛋，这生活简直太美好了。

5.蛋堡，蛋堡也是非常好吃的，表面看起来油油的，其实吃在嘴里一点都不油，而且里面还有鸡蛋，吃到美味的同时还能补充身体蛋白质，要是感觉咸了，再喝点白开水，悠哉的吃完一顿早餐。

后小石头爸爸想说，如果时间和条件允许，好还是在家自己做早餐来吃，更营养，更健康，以上是我的回答，希望对您有帮助。

作为上班族，之前吃早餐的标准就是简单快捷吃饱就行，没有地域性的要求，品类的话也是看到有什么吃什么，想吃什么买什么，其中包子米粉粥是吃的频率高的几种，有时周末或休息的话会睡懒觉，甚至会忘记吃早餐。

后面知道早餐其实很重要，所以吃早餐比不吃早餐好，吃一份营养早餐比敷衍吃早餐要好。

而且在适当的时间吃早餐会更有效果，佳早餐时间：6：30-9：00。

一份好的早餐，需要有多种食物合理搭配，能提供身体所需的比例合理的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维，“质”和“量”都要兼备。

我们平常吃的包子馒头面饼类都是属于碳水类，如果只吃碳水就会影响我们大脑的反应速度，如果加上一些牛奶水果这些蛋白质和膳食纤维的话肯定会均衡很多。

但是经常会有人觉得吃个早餐这么麻烦就很难坚持去做，其实几分钟就可以了，牛奶水果坚果等只要提前买好，随手就可以拿来吃，酸奶和燕麦也是随手一倒就可以现吃，甚至可以打包到盒子里随手拿着去公司吃都可以。

我们一起吃好早餐吧[可爱]

一碗白米稀饭，配上一根春卷，一叠小咸菜，再来个水煮鸡蛋

早餐看你是自己做还是在店里吃

上班族一般没有足够的时间自己做早餐，我是河南的这里早餐基本上被胡辣汤豆腐脑脑，小米粥覆盖，搭配油条包子，但我觉得太重口味了，而且油腻！去早餐店吃也只吃一碗粥一个茶叶蛋！

一般我都选择自己做点

如果你选择吃早餐，或者害怕吃早餐不健康，那么吃什么就变得很重要，健康的早餐要有如下几个特点：

1避免在短时间内变得更高，这一条很重要，你会发现如果早餐吃包子油条会饿的很快！

2，补充体力应以丰富！早餐对人来说太重要的，如果大部分摄取碳水化合物会变胖哦！

3，要保证肠胃的健康

然后我总结了一下

首先，我们必须知道的是：营养早餐不可缺少的内容有以下:糖类、碳水化合物（主食）蛋白质（鱼肉蛋奶）脂类(牛油果，坚果)维生素、纤维素（蔬菜、水果）

1.主食：现在营养学界推崇低GI饮食，就是吃升糖慢的食物，对，高，防止发胖都有好处。低GI的食物题主可以去查一下：与我们生活相关的有：燕麦，全麦面包、红豆黑豆等五谷杂粮粥，糙米，薯类，玉米等粗粮燕麦现在是非常火的食物我就不赘述了，其好处就是纤维含量丰富，低热量易饱腹而且低GI。

2.蛋白质：经过研究表明，每天坚持摄入适量蛋白质的人身体素质比不摄入的人要好。而且反而比纯素食者更容易保持好的形体。这里的蛋白质指的是优质蛋白质：鱼肉，去皮的鸡肉（尤其是鸡胸肉），鸡蛋，酸奶牛奶，豆浆豆腐

鸡蛋：必须安利的好早餐食物

“一枚50克的鸡蛋只含有70千卡左右的热量，却能提供6克优质蛋白，包含了全部八种人体必需的氨基酸，也包括婴儿必需的组氨酸，很适合作为日常蛋白质来源。而且，蛋白质饱腹感很强，早餐加个蛋，也有助于控制你嘴馋吃零食的冲动。此外，鸡蛋能提供多种维生素和矿物质。它是少数几种富含维生素D的天然食物之一，一个鸡蛋提供的维生素D大约占日需求量的10%。蛋黄还富含

和玉米黄质素，是视网膜黄斑的主要色素，有助于降低介导的黄斑变性和年龄相关性白内障的发风险。”以上引用自企鹅吃喝指南

其实吧，传统说法是每天不能吃多于一个鸡蛋，但是2016新的《中国居民膳食指南》指出鸡蛋将不再限制，蛋黄的含量其实对人体影响很微小，其益处大于坏处所以可以放心吃。

奶类：说到奶类我不得不多说几句，作为一个奶瘾少女，每天都必须喝奶的我强烈安利一下这个美味的健康饮品。专门查过资料，国内著名的营养学家老师研究后写过每天奶量保持在300ml左右就是很好的，不必怕胖也不能贪多。而且新鲜酸奶富含益生菌会优于普通牛奶，对改善肠道菌群有好处。如果怕胖就自己用酸奶机做少放糖而且新鲜。

3.脂类：推荐的当然是坚果，无论是核桃还是杏仁都不错。注意这里的坚果是纯原味未经过精加工的，市面上那些盐焗的并不利于健康，推荐低盐饮食。

4.蔬菜水果：这个就不多说了,好处大家都看得见呀！对好又促肠胃蠕动促消化，重要好吃啊！不过脾胃不好的人尽量不要空腹吃水果，受凉易胃痛胃寒。推荐的水果:香蕉，葡萄，苹果，蓝莓，草莓，猕猴桃（我的爱），圣女果，芒果等

接下来是重头戏啦!!!

分类给你推荐：

(全部是经过本人的精心搭配，你值得拥有)

1.偏西式早点

1.牛奶燕麦粥一碗+碎核桃仁两三个+半个苹果或者一小碗蓝莓

（大约400卡）

以此类推了，可以各种组合，尽可能的降低饱和脂肪和碳水化合物的摄入。增加不饱和脂肪酸和膳食纤维的摄入！

不仅要吃好，还要健康

你好，很高兴回答你的问题。我们河南的特色早餐是胡辣汤，水煎包，油洛馍，豆腐脑，各种粥。个人觉得早餐营养的吃法应该是鸡蛋加牛奶吧，既省时间还营养。

论早餐的重要性

北海人，一碗清简粥配一条咸鱼

我家是河北的，现在北京工作。早上基本都是青菜，鸡蛋，熬粥。作为一个健康管理师，一个营养均衡的早餐我建议这样吃：

1.五谷杂粮粥或者五谷豆浆，因为豆类都属于粗粮而且富含优质植物蛋白质。

2.馒头+青菜或者包子，都是发酵食品，很容易吸收消化。

3.一杯牛奶或者一个鸡蛋，补充动物蛋白，因为动物蛋白包含人体所需的所有氨基酸。

蛋炒饭、面条、三明、藕粉、粥……

吃什么能补充营养

在生活当中，我们每天都需要汲取营养，营养的来源就是各种食物。大家都知道，蔬菜和水果对于人的好处很多，但是却不知道具体营养都是什么。请跟着我的脚步来了解一下，八种营养食物必须都要吃。

菠菜菠菜是绿叶菜中的首选。菠菜不仅能够帮助生成肌肉，同时富38xf.com含omega-3和叶酸，可以有效减少、中风和的发。叶酸还会增强下肢，帮助你缓解由于年龄引发的性爱苦恼。菠菜中的叶黄素能够延缓黄斑变性，让视力更少一层楼。每天多吃一点菠菜吧!

替代品：甘蓝菜、白菜、生菜

做法：在沙拉里加点菠菜、菠菜炒蛋、在批萨上撒点儿

酸38xF.Com奶酸奶已经有两千年的历史了!酸奶的优点可谓是众所周知：发酵产生了数以亿计的益生生物能够有效补充体内的益生菌。它们能够帮助体内疫苗系统更好地运作，并能为抗击症提供有效保护。但并不是所有的酸奶都含有益生菌的，所以在购买前要看清食品标签。每次去超市购物的时候，多把这些有益的食品记在心上吧。

替代品：酸乳酒、豆奶

做法：拌着蓝莓、核桃、亚麻仁和蜂蜜就成了一道绝佳的早餐。用低脂酸奶当沙拉汁真是极好的。

番茄关于番茄，你需要知道两件事：红色的番茄是好的，因为它38xF.Com们含有更多作用的茄红素;加工过的番茄和新鲜番茄一样有营养，同时它能使人体更好吸收茄红素。研究发现多摄入茄红素能够有效膀胱，，，，和胃的症，同时减少的发率。每天摄入22mg以上的茄红素就能达到以上功效，换算下来大概是8个小番茄或是一杯纯番茄汁。

替代品：西瓜、葡萄柚、日本甜柿、木瓜、番石榴

做法：平常烧菜用用番茄酱(一定要检查食物标签来确保糖含量没有超标)，沙拉里加入西红柿这八种营养食物每天都得吃!

胡萝卜大多数红色、黄色或橙色的蔬菜水果都会含有类胡萝卜素——一种脂溶性的化合物。类胡萝卜素能够降低罹患各个部位症的风险，并且能够三八女性网缓解一些性比如和类风湿性。但是胡萝卜是这些蔬果中卡路里含量低的，所以每天吃也无需担心。

替代品：红薯、南瓜、黄椒、芒果

做法：嫩的胡萝卜可以直接生吃、做胡萝卜蛋糕这八种营养食物每天都得吃!

蓝莓蓝莓含有非常丰富的剂，能够防止症、以及由引起的记忆衰退。研究发现由于蓝莓中含有维生素A和C，以及纤维素，对健康极有好处。每天早上喝一杯蓝莓奶昔，你将离健康越来越近。

替代品：树莓、紫葡萄、西梅、草莓

做法：蓝莓所有的做法都能完好保存它的营养，不论是当水果吃、晒干作零食还是做蓝莓酱。

黑豆所有豆类都对有好处，但黑豆是同时能让头脑更活跃的豆子。这是因为它含有花青素38xf.com，这种化合物有助于大脑功能的提升。同时黑豆卡路里含量低，几乎不含脂肪。

替代品：豌豆、扁豆、芸豆、蚕豆、利马豆

做法：做卷饼时加入黑豆、放入意面酱料中。

核桃比三文鱼含有更多omega-3，比红酒含有更丰富的多酚，以及跟鸡肉同样含量的蛋白，听起来核桃像是种人工合成的超级食物，但它的确是从书上长出来的。坚果虽然都有这些功效，但只有核桃是把三者汇集于身。每天在锻炼后来一把核桃真是再好不过了。

替代品：杏仁、花生、开心果、夏威夷果、榛子

做法：拌沙拉(万能做法)、放入馅饼中、直接当零食吃

燕麦燕麦是早获得美国FDA认证的健康食物之一。它含有的可溶性纤维对非常有好处。虽然燕麦含有碳水化合物，但通过纤维的作用糖的消化非常慢，同时他的蛋白质含量很高，是希望增肌的人们的首选。

替代物：藜麦、亚麻仁、黑米

做法：拌在谷物早餐、沙拉或者酸奶中食用。

低卡路里零食推荐榜单-低卡路里零食推荐

爱吃零食的MM们怕摄入过高热量导致发胖的话，那就吃低卡路里零食吧！是不是很多正在的MM们面对零食的时候都在“吃”与“不吃”之间徘徊纠结呢？大声告诉你：低卡路里的零食怎么吃都行！

下面我推荐五款低卡路里零食，一起来看看都有哪些零食可以随便吃！

1、Asahi朝日重置体脱油薯片原味

￥3916.5g*4袋

口味评分：️️️️️5星

评分：️️️3星

这个薯片的热量是乐事原味薯片的2/3，内设4小袋，每袋热量只有4kcal*15片=60kcal。相当于半根小的水煮玉米：还专门添加了食物纤维和胶原蛋白什么的：

包装也是个苗条的小女孩，告诉你这个薯片是少油什么的，就是比一般薯片健康啦！

它比一般薯片厚很多，也要更硬一些，味道上比较接近虾片，还是挺好吃的。左边这堆是一小袋的内容：15片。

别嫌少，它比一般薯片咸，这些吃完基本你觉得咸再喝水也饱了，包你不会再想吃别的东西。

2、Asuzac魔芋干

￥1710g

口味评分：️️️3星

评分：️️️️️5星

魔芋一直是人群的心头好，当年的魔芋粉也是风靡一时。但我觉得那个难吃得还不如饿着……这个魔芋丝就好吃多了，平均一袋只有25kcal，这是什么概念呢？——一个水煮鸡蛋是71kcal，这一袋魔芋干只有三分之一个水煮蛋的热量。

口味比较多，这里是牛肉和烤鱿鱼味的：。魔芋丝当然算不上好吃，不过这个拿来安慰一下期间空虚的味蕾还是不错的。低热量，高纤维，而且非常打发时间。

3、narisup软糖

￥1828g

口味评分：️️️️️5星

评分：️️️️4星

这个看起来普通的软糖，是我这次的爱，酸酸甜甜，非常Q弹，而且水果味非常浓厚。一袋是93.8kcal，约等于100g香蕉的热量。

饭团形的小糖豆里面是软糖，外面的糖壳偏酸，非常脆。里面的软糖比旺仔QQ糖更有嚼劲一些，水果的香味和口味都非常浓，姑娘们肯定会非常喜欢。

不过这款富含维生素C的糖偏酸哦，不喜欢吃酸的同学还是绕开它吧！

4、巷仔边（虾老大）脆虾

￥152g*8袋

口味评分：️️️️️5星

评分：️️️️️5星

这款低温脱水的脆虾和普通的虾类零食大的不同就是非常香脆，而且每只虾都很完整，吃起来非常过瘾！每盒有8小袋，每小袋只有10kcal，热量和你咬一口苹果差不多。

十多种口味大概覆盖了现在市面上所有流行的味道：麻辣、椒盐、香葱、碳烤、海苔等等。而且它还是非油炸！健康的高蛋白！

再拆开就这样啦，左边是香辣，右边是椒盐。虾壳吃起来很脆，里面的虾肉也很入味。而且除了虾头有点扎舌头以外，每个部分吃起来并没有很明显的差别。全都是脆脆脆！香香香！性价比非常高。

5、SARAYA自然派0卡硬糖

￥3048g

口味评分：️️️️️5星（红茶味）

评分：️️️️️5星

这个糖真的厉害了，不使用砂糖，不升高，0热量，0脂肪，多吃也不会坏牙！0热量啊朋友们！这里是草莓和红茶味：

里面就这样啦~粉色是草莓味。和普通糖果比起来没那么甜，稍微有些涩口，吃完后嘴里也没有不舒服的感觉。因为内含罗汉果，所以有些凉凉的，草莓味有点怪，我们一致认为红茶味比较好吃！

吃啥可以养胃

1.养胃首先要纠正不良的饮食习惯。多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含有酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛。因为这些食物及烟酒都是促使胃液分泌的强烈刺激物。而难消化的玉米。和高蛋白的花生也要尽量少吃，吃了会出现嗳气、胃痛等反应。

2.养胃饮食时定量定时。长期胃痛的人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的人应该尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻胃的负担。如果像司机之类由于工作原因，经常没办法按时吃饭的话，在车上放点苏打饼，抽时间吃两片。

3.养胃注意营养平衡，平时应该多食用富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部的修复。

4.养胃饮食宜软、温、暖。烹调宜用蒸、煮、熬、烩，少吃坚硬、粗糙的食物。吃饭时要不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼。与唾液充分混合后慢慢咽下，这样有利于消化和后的修复。要注意四季饮食温度的调节。脾胃虚寒者要禁食生冷食物。

5.养胃要学会缓解情绪。胃痛也常是愤怒受到抑制结果，脾气无法控制会让更严重，这也就是我们平时经常说的“气得胃痛吃不下饭”。情绪发作时，你可以慢慢深，试着让自已冷静下来，然后分析一下到底是什么让你愤怒。将愤怒化成信念让自己做一些有意义的事情。当你开始做一些事来改变情况时，就会得到缓解。总之，尽量要避免情绪过度波动。

6.养胃避免过度疲劳。因为长时间的精神紧张可使大脑皮质功能失调，使胃酸与胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痉挛，黏膜下痉挛缺。

7.养胃有胃痛史者，特别有十二指肠球部溃疡的患者，建议晚上休息前半小时进食少量碱性食物，如苏打饼或面等。

胃重在调养。其实也并没有太多的忌口。如果你是指在食物方面那还是参照第一条的说明。先从易消化的食物开始。可以吃些麦片、稀粥、布丁、饼干或高汤。避免高纤、辣味、酸性、油腻、多糖、乳品等食物，以免刺激胃。

脾胃是人体纳运食物及化生气重要的脏腑，对脾胃患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据人平素的体质和情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食不同颜色食物的食疗作用食疗养生宝典若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。

若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；

若气机阻滞的人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃有关者，择要叙述。

药点?药饭食疗胃。

名词解释：药点、药饭是将谷物与某些食物和一起制作成饭、糕、饼、包子、馒头等主食或点心，用以防的一种方法。

●方1、橘红糕：鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于不振，，痰多。

●方2、豆蔻馒头：白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于、不振。

●方3、红枣益脾糕：红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。

●方4、山药饭：山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、不振。

●方5、八仙糕：黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，不振。

●方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、纳呆。

●方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名亏损引起的。

●方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜适量同煮。适用于肠燥。

少吃香蕉，经常泛酸多喝米粥

俗话说“人不可一天不吃”，肠胃患者如不注意饮食，肠胃的症状将不断恶化。首都医科大学朝阳医院消化内科副教授尚占民认为，不同的饮食也应有所差别。那么，不同类型的患者宜于吃哪些食物，不宜于吃哪些食物呢。

患者少喝咖啡

胃或，上腹部是消化性溃疡的主要症状，为钝痛、灼痛或饥饿感，偶尔剧痛。其发作诱因有受寒、精神刺激、劳累、饮食不当及等。

这种胃的患者不宜食用粗糙、过冷过热的食物，并避免刺激胃酸分泌的食物，包括酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品和太甜、太酸、高油脂的食物。

为减少胃酸对粘膜的刺激，可吃一些易消化、营养丰富的食物中和胃酸。五谷杂粮、豆浆、豆腐、蛋、鱼、嫩瘦肉、动物等都很适合。

少吃汉堡

非溃疡性的症状主要是上腹部和胸骨胀闷、、和肠鸣。进食后往往可使胀闷或加重。此外，还有厌食、恶心、排便不畅以及或等症状。功能性的发诱因很多，其中精神因素常为发诱因。精神紧张或状态下，胃的运动与分泌减弱，甚至可能停止。

不宜食用的食物包括油腻食物(油炸物、汉堡、薯条)，应尽量减少易产生气体的食物，如豆类、番薯、芋头以及会改变肠蠕动的食物，如巧克力、甜品(蛋糕、饼干)，粗纤维多的蔬菜(竹笋、芹菜)，含皮、籽、纤维多的水果(香蕉、龙眼、柠檬、凤梨)。

平时的食物应以清淡为主，可选择喝鲜果汁、麦片和小米粥来帮助消化，少量多餐。

胃酸过多应少吃巧克力

患有胃食道逆流性患者，胃内的食物或胃液会反流(逆流)至食道，而造成不适。患者的症状大多是饮食后弯腰或躺下时会有泛酸、烧心、吞咽困难、口腔酸苦等感觉。造成胃食道反流性的主要原因是下食道无法适当地发挥功能，胃液反流到食道。

不宜食用的食物：巧克力、咖啡、辛辣、薄荷、柑橘、蕃茄、全脂牛奶及洋葱等。

宜食用的食物：高蛋白(禽蛋)、含纤维食物(蔬菜、谷类)、易于消化的米粥等。

患者少吃蔗糖

急、慢性是指各种原因所致的急性或慢性胃粘膜的变化。患急性时胃粘膜发生充、水肿，甚至糜烂、出。所以，急性患者的饮食应以流质食物为主，少食多餐。若伴有或，膳食中应少用或不用蔗糖，以免产生或加重肠，同时还应禁食一些生的蔬菜、水果以及粗纤维含量较多的食物。

慢性患者常有不振、饭后上腹部感觉饱胀等的表现。如患者有贫、不振等现象应多吃些补的食品，如动物内脏、有色的新鲜蔬菜等。

低至0卡解馋不长胖,平价零食推荐

人士也能拥有适当的“零食自由”，好吃不胖！零食可以这么选，下面这5款低卡零食，富含膳食纤维，低卡、低脂、0蔗糖，太解馋了。

1、粗粮无糖消化饼干

粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

五谷杂粮零食消化饼干，每2块饼干是一个独立小包装，工作到下午肚子咕咕叫时，随时撕开包装，吃上2块饼干，垫一垫，胃里不空虚，刚刚好解唇齿的馋，还不担心长胖

2、轻盈细腻的魔芋蛋糕

办公室里时下流行的一款美食，作为下午茶点，加班餐点，办公室的小哥哥、小姐姐们都喜欢吃，它就是魔芋蛋糕。

大家都知道，魔芋自古有“洗肠砂”之称，富含膳食纤维、多种氨基酸等，既营养又对清洁肠道有好处。这魔芋蛋糕的主要食材就是它，而且不加蔗糖、不添加面粉，而是搭配蛋白粉等精制而成，更营养也更美味！

每块魔芋蛋糕都是独立小包装，方便携带，办公室的小哥哥、小姐姐经常囤，馋了饿了加班不想点外卖时，随时吃上一个，顶饿管饱又美味营养，对管理体重还有好处，益处多多。

3、好吃不长胖的手撕素肉牛排

麻辣鲜香的四川美食总是能轻易打动美食爱好者的心，深受人们的欢迎，不仅火锅冒菜、串串香等深受人们的欢迎，这款手撕素肉牛排更是很多好吃嘴的心头好，在芒果台《亲爱的请放松》中，戚薇尝到味道也赞不绝口：味道巴适得很！

下班回到家就是想窝在沙发上追剧放松一下，嘴巴无聊，撕开素肉牛排的独立小包装，轻轻一挤送入嘴里，Q弹软糯，有滋有味，明明是豆制品，口感却好像是在吃牛排，筋道有嚼劲，口口生香，好吃又解馋，却是0、低卡轻热量，好吃解馋不怕胖，越吃越开心~

孩子喜欢把随时放几块在衣服口袋里，和朋友同学更分享；老公更是喜欢把它当作宵夜小酒菜，一边看着电视，边吃边喝，直夸比干嚼花生米好吃多了，解馋又解压~

4、酸甜解腻西梅

太喜欢吃这款西梅了，果肉厚实又饱满，咬上一口软糯细腻，口感酸酸甜甜，瞬间点燃味蕾，饱满的果肉吃完还不舍得把小小的果核立即吐出来，含在嘴里片刻，再嘬上几下，回味无穷~

快过年了，少不了大鱼大肉，经常吃难免会腻，饭后吃上两颗西梅就是好选择，西梅就是大自然的馈赠，富含花青素、膳食纤维，低卡轻热量，对美白、清洁肠道都有好处。

每一颗西梅都是独立小包装，就好像糖果一样，干净卫生又方便携带，放在随身衣服口袋里，随时想吃就吃；也可以放在客厅的果盘里，不论是自己吃还是用来招待客人都特别受欢迎，酸甜好吃又解腻，美味又营养。

5、真全麦面包

大家都知道精米白面富含碳水，很多达人、健身教练，明星们往往选择全麦、燕麦、糙米等粗粮来代餐管理身材。

但是自己煮制粗粮时，如果操作不好很容易口感粗糙，吃起来味蕾很委屈，也不容易坚持。这款真全麦面包就是好选择，销量火爆，好评高达350000+，深受人们的欢迎。不添加蔗糖、无油，真全麦，有原味、紫薯、红豆、黑芝麻等多种口味灵活搭配，就算是天天吃口感也不乏味。

又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐

你们在的时候是不是也有这种感觉，明明不饿但就是管不住想吃东西的嘴？我实在是太懂这种痛苦了，白天说好了今天一定少吃，越到晚上就越想来份炸鸡、烧烤、螺蛳粉等等等当夜宵，吃完才苦恼又是失败的一天……如果实在想吃，我们可以吃点低卡的解解馋呀！今天就给大家准备了一期健康低卡的零食安利，都是好吃又不长肉的，是减脂期也能拥有的快乐！

这是一款减脂期也能大口吃的薯片！这种0油低脂的薯片谁会不爱呢！爱吃零食的姐妹千万不要错过它！厚厚的薯片咬起来蓬松酥脆又扎实，吃多了也不会长肉，是减脂星人的爱没错了！薯片里鸡胸肉的含量有30%，100g薯片就相当于4个鸡蛋的蛋白质，一包在100大卡左右，嘴馋的时候忍不住吃一整包也不会有负罪感！

嘴馋又怕胖的姐妹们一定要试试这款全麦棒，比较适合在嘴馋或追剧的时候用来当磨牙棒，消磨消磨时间~它是用全麦粉做的，一点小麦粉都不添加，一根只有30卡，无油无糖减脂期吃超安心！吃一根就能带来很强的饱腹感，完全不用担心会发胖。吃起来真的杠杠硬，第一口并没有很惊艳但后面会越嚼越香，是很浓郁纯正的麦香味！

这款谷物薯片是我在朋友家吃到的，吃完我果断囤了好几包！能在减脂期吃到低脂肪、非油炸的薯片也太棒了吧！咬起来是和薯片一样嘎嘣脆的口感，一吃上真的停不下来！有牛肉、海苔和泰式青柠三个口味，我喜欢牛肉味的，咸咸香香的每一口都超满足~配料表也很干净都是谷物成分，还添加了30%的苦荞粉，一包的脂肪只有0.4g！热量在100大卡左右，比普通薯片要健康太多了！

这款威化蛋白棒也是暴肌独角兽家，真的巨巨巨好吃，简直就是低脂低卡版的雀巢脆脆鲨！有可可、摩卡和豆乳三个口味，我爱的是可可味，一开袋就能闻到浓郁的巧克力香，巧克力的涂层甜而不腻，咬下去口感酥酥脆脆的我真的一下子就爱上了！摩卡的是很醇厚的咖啡味，就是下午茶的标配！豆乳味吃起来也超香，搭配酸奶真的很好吃！

这款魔芋小蛋糕是湖南农大食科院研发的，健康低卡的同时饱腹感也很强，学生党和上班族当早餐吃营养又健康~有可可和肉松两种口味，像是软糯香甜的布朗尼蛋糕，口感扎实也不会特别甜。咸香的肉松味还能拉丝，属于越嚼越香的类型！用的是益生元代糖，0面粉、0添油的配方，还添加了糖油克星的白芸豆粉和营养丰富的苦荞麦粉好吃又控卡！

老人家吃什么东西才会有营养呢

对于老年人来说，应根据自身的身体情况，进行合理的饮食安排，老年人的饮食稍加注意，即能起到强身健体的功效，多吃以下9种食物能维持机体健康，延年益寿。

1、蓝莓。效果好，同时富含维生素和矿物质，能，并促进细胞产物的排放，有益于降低症、、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

2.、三文鱼。所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源，能加强大脑和功能，起到认知障碍症的作用。

3、酸奶。很好的益生菌来源，益生菌能保护系统，增强抵抗的功能，并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康，某些症，并对缓解、尿道等都有好处。

4、红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处，还有助于保持、正常。

5、绿茶。剂含量高，能抗，还有助平衡含量。

6、菠菜。卡路里很低，却富含维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心系统有很多好处。

7、番茄。富含番茄红素，能够减缓人体，帮助人体抵御和等，同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种方法烹饪，都不会损失营养。

8、黑巧克力。含大量黄酮类化合物，能帮助保护健康。

9、燕麦。是可溶性纤维的主要来源，能降低含量、控制，降低患和的风险。

关于益生菌蓝莓藕粉，吃什么能补充营养的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。