益生菌每天喝多少克为宜(益生菌每日建议摄入量是多少克？)

益生菌每天喝多少克为宜

益生菌是指对肠道有益的菌群，它们能够帮助消化、吸收，增强肠道力，防止菌侵害，还能缓解、等肠道问题。因此，现在的益生菌市场也越来越受欢迎。

然而，关于每日建议摄入量的问题，其实并没有一个严格的标准，因为每个人的体质、肠道状况等因素都有所不同。

成年人的建议摄入量

根据欧盟食品安全局的建议，成年人每天应摄入至少1亿个活菌，而且好能够持续摄入。但是这只是一个建议值，具体的摄入量需要根据个人情况来调整。

如果您长期感到肠道不适或者受到影响，建议进行一段时间的益生菌补充。通常情况下，每天摄入20-50亿个活菌就可以起到很好的保护作用。如果在使用过程中出现不适，需要适当调整剂量或者更换益生菌品牌。

孕妇和儿童的建议摄入量

相比成年人，孕妇和儿童的益生菌需求量会略微有所不同。

孕妇可以适量地摄入益生菌来保护自己和胎儿的健康，但不建议过量。一般来说，每日摄入10亿个左右的益生菌即可。

对于儿童来说，益生菌摄入量需要视年龄而定。在宝宝出生后的早期阶段，母乳或配方奶已经可以提供足够的益生菌，因此不需要额外摄入。从6个月开始，宝宝可以逐渐开始食用益生菌产品，建议每日摄入2-5亿个活菌。对于5-12岁的儿童，每日摄入10-30亿个活菌比较适宜。

总结

总之，益生菌的摄入量需要根据个人情况和需求来确定。通常情况下，成年人每天摄入20-50亿个活菌即可起到很好的保护作用。孕妇和儿童的摄入量相对较少，建议每日摄入10亿个左右的益生菌。当然，如果在使用过程中出现不适，需要适当调整剂量或者更换益生菌品牌。