益生菌都是啥菌(了解一下：益生菌是什么菌)

什么是益生菌

益生菌，也称为“好菌”，是指对人体有益的菌群。它们可以通过进食发酵食品或者摄入益生菌制剂的方式，为人体提供营养，增强力，改善肠道微生态平衡等。

益生菌的分类

益生菌根据其分类和特点，主要分为以下三种：

乳酸菌：以乳酸为主要代谢产物，主要生长在发酵食品和肠道内，如酸奶、酸菜、泡菜等。

双歧杆菌：可抑制原菌和腐败菌群的生长，增强力，由益生菌制剂提取得到。

酵母菌：有助于调节肠道微生态平衡，提高人体营养吸收和，主要存在于酿酒、发酵面包等食品。

益生菌的作用

益生菌可以在肠道内与宿主共存，在维持肠道微生态平衡的同时，也发挥以下作用：

增强力：通过调节肠道系统的功能，降低的发生率。

促进营养吸收：益生菌通过分解食物中难以消化的复杂碳水化合物、蛋白质和脂肪，提高人体营养吸收率。

抑制致菌生长：益生菌可以产生物质，抑制致菌的生长。

缓解肠胃问题：益生菌可以缓解、等肠胃问题，还可以改善受症状。

如何补充益生菌

补充益生菌可以通过以下方式：

进食含有益生菌的食品：如酸奶、腌菜、酸菜、泡菜、豆腐等。

口服益生菌制剂：包括口服益生菌药、口服益生菌片、口服益生菌粉、口服益生菌胶囊等。

注射益生菌：通过静脉注射、肌肉注射或者直肠冲洗等方式，将益生菌直接输送到体内。

益生菌的注意事项

在补充益生菌的时候，需要注意以下几点：

首选食品补充：酸奶等食品中的益生菌更利于人体吸收。

选择适合自己的益生菌制剂：不同的益生菌对不同的人群可能具有不同的功效，应该根据自身情况选择。

注意药量和药期：服用益生菌制剂的时候，需要按照说明书的剂量和药期进行使用。

慎用注射益生菌：注射益生菌需要在医生的指导下进行，如果使用不当会导致严重的不良反应。

益生菌的重要作用已经得到了越来越多人的认可，但是在补充益生菌的时候，需要注意选择适合自己的益生菌制剂，遵照说明书使用，并注意以上几点事项，才能更好地发挥它的作用。