吃完益生菌拉屎好臭啊怎么办(吃了益生菌后拉屎变臭?试试这些方法!)
益生菌可以帮助我们维护肠道健康,促进肠道内菌群平衡,但有些人吃完益生菌后发现自己的粪便有一股刺鼻的气味,这让人很是困扰。那么,究竟该怎么样应对这个问题呢?下面就为大家介绍一些方法。
多喝水
喝足够的水可以帮助肠道排出废物,降低便便的臭味。特别是在夏天,炎热的气温会使人出汗较多,身体需要更多的水分来补充体内的流失,如果你不喝足够的水,身体就会借助小便和汗液排放出更多的废物,这样就会导致便便的粘稠度增加和臭味变重。
多吃富含纤维素的食物
大量富含纤维素的谷类、蔬菜和水果等食物可以帮助带走你粪便中的有害有毒物质,降低其臭味,蔬菜与水果还能够使用它们所含有的自然酶和酸对食物进行软化和消化。因此每天保证膳食摄入的蔬菜、水果与谷类等富含纤维素的食物的量也很重要。
饮食规律
如果你不按时吃饭,会导致肠胃不消化,便便积累时间过长,进一步导致粪便变质和臭味增加。因此在饮食上应该尽量规律,按时进食,避免过度食用高脂、高蛋白、辛辣刺激食品等,有利于肠道健康。
不要过度食用益生菌
益生菌的确对肠道健康有着重要的作用,但不要过度食用,因为大量的益生菌生长在肠道中会繁殖得过多容易导致便秘、腹泻,同时也会增加便便的臭味。因此在食用时一定要推敲食用的剂量与食用的频率。
总结
如果你吃完益生菌后感觉便便的臭味变重了,不要太担心,多喝水、多吃富含纤维素的食物、饮食规律及适量的摄入益生菌等方法都可以帮助你缓解这个问题。同时,如果出现大便色、质、量等方面的异常情况,最好及时去医院检测、诊断,了解自己的肠道健康状况。