吃益生菌后不再长痘痘正常吗(益生菌能有效缓解痘痘？)

吃益生菌后不再长痘痘正常吗？

长痘痘是一件让人困扰的事情。而有些人发现，吃益生菌后痘痘好像会减少，甚至不再长了。这是正常的现象吗？益生菌真的能有效缓解痘痘吗？

益生菌对皮肤有什么作用？

首先，我们需要了解益生菌对皮肤的作用。益生菌是一种有益细菌，可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，提高免疫力。这些作用和皮肤看起来没有直接关系。但实际上，肠道菌群和皮肤的健康是有关系的。

研究发现，肠道菌群失调会导致身体内毒素堆积，而这些毒素会通过皮肤排出体外，容易导致痘痘、湿疹等皮肤问题。益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，减少身体内毒素的堆积，从而减少皮肤问题的发生。

益生菌确实能缓解痘痘

有多项研究表明，吃益生菌确实能缓解痘痘。例如，2014年的一项小型研究发现，给18名有痘痘的参与者补充益生菌，6周后有15人的痘痘状况得到了明显改善，其中10人的痘痘减少了50%以上。

另外一项研究也表明，补充益生菌能减少痘痘炎症。痘痘炎症主要是由身体对痤疮丙酸杆菌的免疫反应造成的，而益生菌可以调节免疫系统，减少痘痘炎症的发生。

但不是所有益生菌都适合缓解痘痘

虽然益生菌确实有助于缓解痘痘，但并不是所有益生菌都适合皮肤健康。例如，某些益生菌可能会促进脂肪酸合成，进而导致皮脂分泌过多，加重痘痘问题。

因此，想要通过吃益生菌缓解痘痘，需要选择适合的菌株。具体来说，LGG、BB12等属于双歧杆菌的菌株可以增强皮肤免疫力，改善肌肤状况。而Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus rhamnosus等菌株则可以调节肠道菌群平衡，缓解痘痘问题。

综合改善生活习惯才是缓解痘痘的长久之计

虽然吃益生菌可以缓解痘痘，但是单靠吃益生菌是远远不够的。痘痘问题的产生还和许多因素有关，例如饮食、情绪、睡眠等。因此，如果想要从根本上缓解痘痘问题，还需要从综合的方面入手。

首先，合理饮食。特别是要控制糖分和油脂的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的蛋白质和维生素摄入，这对皮肤健康非常重要。

其次，保持情绪稳定和充足的睡眠。情绪和睡眠对皮肤健康有很大影响，长期大量的工作压力和睡眠不足会加剧痘痘问题。

最后，还要注意皮肤清洁。应选择温和的洁面产品，避免使用刺激性较强的化妆品和洗面奶，保持肌肤清爽、干净。

结论

吃益生菌能缓解痘痘是可以信赖的，但是并不是所有的益生菌都适合皮肤健康。最重要的是，要从综合的方面考虑，包括饮食、情绪、睡眠和皮肤清洁等方面。只有从多个方面入手，才能真正缓解痘痘问题，让皮肤健康。