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随着健康意识的提高，人们对于益生菌越来越关注。益生菌是一种“好菌”，可以保持人体肠道内菌群的平衡，畅通人体排泄道，减少胃肠道疾病的发生。而对于孩子们来说，益生菌也是十分重要的，特别是通过锻炼和饮食难以维持充足的益生菌数量，更需要补充适合自己的益生菌。
小孩可以吃的健康益生菌推荐
1. 可生菌
可生菌是一种益生菌，具有多种生理功能。可生菌中含有一定量的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进肠道对糖类物质的吸收，增强肠道免疫功能，提高肠道抗菌能力。
2. 格列卫菌
格列卫菌是一种嗜酸性菌，在消化系统中具有很强的酸耐性和胆汁耐受性。格列卫菌可以促进肠道中有益菌群的生长，维持肠道菌群平衡，增强肠道免疫功能。
3. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是人体肠道中最常见的乳酸菌之一。它具有抑制肠道有害菌群生长的作用，同时增强肠道免疫系统和消除便秘的功效。
4. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种属于革兰氏阳性菌的芽孢杆菌，是一种常见的益生菌。它可以降低肠道内有害菌的数量，提高肠道免疫力，保持肠道菌群的平衡。
如何选择适合孩子的益生菌
对于孩子来说，如何选择适合自己的益生菌非常重要。以下几点是需要注意的：
1. 注重安全性
选择的益生菌产品必须具有安全性。通常情况下，一些大品牌产品比较有保障，同时注意去选择标有质检合格的产品。
2. 性价比要高
孩子的身体虚弱，需要一直维持大量益生菌的生长和免疫力的提高，所以在购买时要考虑到性价比问题。
3. 合理搭配食谱
在为孩子选择益生菌产品的同时，应当还注意搭配合理的食谱。例如，增加孩子蔬菜和水果的摄入，有利于促进孩子肠道中的“菌群多样性”，从而增加孩子免疫力
如何正确补充益生菌
为孩子补充益生菌，需要注意以下几点：
1. 益生菌不是药，不能治疗疾病
益生菌不能替代药物，不能治愈疾病，一定程度上是通过维持肠道环境，增强免疫力等方面促进健康的。
2. 不能过量使用
孩子每天需要的益生菌量也是有限的，过量补充益生菌可能会对孩子的身体造成负面影响，如腹泻等等。因此，建议在合理范围内为孩子补充益生菌。
3. 注意益生菌的质量
益生菌产品的质量很重要，选购时要注意是否是正规厂家生产，是否含有重金属污染等问题。
结语
对于孩子来说，益生菌是维护健康、增强免疫力的重要保障。选择适合自己的益生菌、注意合理补充、搭配合理饮食，才能真正发挥益生菌的作用。相信适合孩子的益生菌会让孩子的肠道更健康、孩子更健康快乐成长。