南柯网什么是益生菌？
益生菌又称为“有益菌”，指的是一类对于人体有益的微生物，通常可以存活在人体内，也可以通过饮食或营养补充品等途径进入人体。益生菌可以帮助维护人体的健康，增强免疫力，促进肠道消化吸收等功能。
如何补充身体益生菌？
要想补充身体中的益生菌，除了吃益生菌营养补充品外，平时的饮食也很重要。以下是一些富含益生菌的食物，可以帮助你补充身体益生菌。
酸奶
酸奶是一种含有益生菌丰富的乳制品，其中最常见的益生菌是乳酸菌。每天食用适量的酸奶，不仅可以补充人体益生菌，还能帮助维持肠道菌群平衡、增强免疫力、促进钙的吸收等作用。可以选择低脂、低糖、无添加的纯酸奶来食用。
酸菜
酸菜是一种发酵蔬菜，富含益生菌和酵素。其中最常见的益生菌是乳酸杆菌。酸菜不仅可以帮助消化、防止便秘和腹泻等肠胃问题，而且还有助于降血压、降胆固醇、防治缺铁性贫血等作用，是一种营养丰富的食物。
酵素食品
酵素是一种天然的催化剂，可以帮助人体分解食物、促进营养吸收和代谢清理等功能。酵素食品一般是指发酵的食物，比如泡菜、豆腐、酱油、食醋等。这些食物不仅能够补充身体益生菌，还有助于提高酵素含量，有益于身体健康。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的食品，具有抗菌、抗氧化、养心安神等功效。在蜂蜜中也有益生菌的存在。经常食用适量的蜂蜜，不仅可以补充身体益生菌，还有助于改善肠道环境、促进肠道蠕动、缓解胃肠道不适等作用。
整粮杂粮
整粮杂粮中富含丰富的膳食纤维和多种微生物，可以促进肠道菌群的平衡和代谢清理功能。常见的整粮杂粮包括糙米、燕麦、小麦胚芽、玉米等。食用需要适量，可以做成粥、饭、面食等多种形式，帮助你补充身体所需的益生菌和营养素。
结语
以上是一些富含益生菌的食物。在平时的饮食中适量摄入这些食物，可以帮助我们补充身体益生菌，维护身体健康。当然，如果你需要更多的益生菌补充，也可以选择一些专业的营养补充品。