南柯网引言
益生菌广泛被认为有益于人体健康，可以增强免疫力、帮助消化吸收、改善肠道菌群等。然而近年来，有不少人吃了益生菌后出现了胃痛、肚子痛等不适症状，造成了一定的困扰。那么，益生菌真的会引发胃痛肚子痛吗？原来它也会有副作用！
益生菌的作用和来源
益生菌，英文名Probiotics，意思是“生命之道”，是指某些有益于宿主的微生物群，如乳酸杆菌、双歧杆菌等。它们可以通过口服、饮食等途径进入人体，介入宿主菌群，在人体内生存繁殖，起到调节肠内菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收等作用。
益生菌可以从食物中摄取，常见的食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶、奶酪等，此外还可以从保健品中或医生处获取。
为什么益生菌会引起胃肚不适
虽然益生菌有很多好处，但是也不可避免会引起一部分人的胃痛、肚子痛等不适症状。这是为什么呢？
1. 不适应体内菌群
人体内生存着大量的菌群，不同的人体内菌群也存在差异。当益生菌进入人体后，如果数量过多或种类不同，可能会与人体内菌群发生冲突，导致不适症状。
2. 过敏反应
有些人可能对益生菌中的成分过敏，如乳糖过敏，这时吃益生菌就会引起不适反应。
3. 其他因素
除了上述原因，还有一些其他因素如过度进食益生菌、益生菌保健品质量差等也会引起胃痛、肚子痛等不适症状。
如何预防胃痛肚子痛
为了预防益生菌引起的胃痛、肚子痛等不适症状，我们可以从以下几个方面入手：
1. 选择适合自己的益生菌
不同人体内菌群不同，需要选择适合自己的益生菌，可以咨询医生或专业人士。
2. 适量食用
适量食用益生菌，避免过度进食导致负担过重。
3. 规范购买渠道
保健品市场鱼龙混杂，质量参差不齐。在购买益生菌保健品时，应选择品质可靠的正规渠道购买。
4. 注意过敏反应
如果曾有过对乳糖等过敏原的不适反应，要谨慎食用含益生菌的食品或保健品。
小结
总之，虽然益生菌有很多好处，但也有可能出现副作用，引起胃肚不适等不适症状。在食用或购买益生菌保健品时，应根据自身情况选择适合的种类和规格，合理用量，注意过敏反应等文中所提到的因素，这样才能避免副作用的发生，让益生菌的好处最大化。