南柯网什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物菌群，能够帮助促进肠道内菌群平衡，过滤外来有害物质。益生菌还可以例如抵抗感染、增强免疫力和维持消化健康等方面发挥作用。
为什么需要益生菌？
当人体机制失调、饮食不规律的情况下，我们体内的有益菌群会破坏掉了，导致肠内菌群不平衡，容易中毒、感染、营养不良等等肠胃疾病，若持续存在也会导致免疫低下等疾病。益生菌就是针对这些问题提供的解决方案。
益生菌对人体有什么好处？
益生菌在肠道中的作用范围广泛，比如：
促进消化过程
促进吸收营养
稳定肠道菌群平衡
增强免疫力
预防肠胃道感染
缓解肠胃道疾病症状
抗氧化和抗炎
哪些食品含有益生菌？
含有益生菌的最为常见的食品是酸奶、酸牛奶和其他含有活性益生菌的乳制品。此外，食品中添加的膳食纤维可提高肠道内有益菌的群体数量，常见的膳食纤维食品包括水果、谷类、蔬菜、全麦面包等。
什么情况下可以选择益生菌补充剂？
益生菌补充剂主要用于：
改善肠内菌群失衡问题，包括因为抗生素使用导致的便秘、腹泻等不适症状
改善疾病的预防和治疗，比如肠道炎症、患腹泻等。看医生后专业推荐使用。
益生菌使用注意事项
由于人体内菌群多样性及每类菌群作用不同，因此补充益生菌不能随便选择，医生应该根据患者身体状况和患病类型推荐。另外，益生菌在补充的时候需要细心观察自己的身体反应（如下腹绞痛、腹泻、胃酸反流等反应），以及是否将其与其他治疗药物搭配使用。
总结
添加益生菌来维护肠道健康和免疫系统不断被开发出的新方法，包括加入益生菌和膳食纤维的食物、益生菌补充剂以及益生菌治疗方案。如果您感到肠胃不适并需要获得个性化意见，请咨询专业医生。