南柯网世卫组织益生菌委员会发布新报告
近日，世界卫生组织（WHO）益生菌委员会发布了一份新的报告，强调了益生菌对于人体健康的重要性。该报告指出，益生菌可通过促进肠道健康、增强免疫力等多种方式，对人体带来积极的影响。
如何理解益生菌？
益生菌是指对人体有益的“好菌”，主要存在于我们的消化道中。这些菌群可以帮助消化食物，促进营养物质的吸收，同时也能够抑制有害菌的生长繁殖。
益生菌的健康益处
益生菌的健康益处主要体现在以下几个方面：
1.促进肠道健康
益生菌可以维持肠道内菌群的平衡，促进肠道的正常功能。同时，益生菌还能够增加有益菌的数量，防止肠道中有害菌的生长，从而降低肠道疾病的风险。
2.增强免疫力
益生菌可以提高身体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。在肠道内，益生菌可以促进B细胞和T细胞的生成和分化，从而增强免疫系统的功能。
3.缓解腹泻
益生菌可以缓解腹泻等肠胃问题，尤其对于儿童腹泻有着明显的疗效。益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，从而减少有害菌的产生，改善肠道环境。
4.改善口臭
益生菌还可以改善口臭，促进口腔健康。益生菌可以抑制口腔内有害菌的生长，减少口腔异味和牙病的产生。
益生菌的来源与摄入方法
益生菌的来源有很多种，包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐、腌菜等。此外，人们还可以通过膳食补充剂等方式摄入益生菌。
人体每天所需益生菌的量是不确定的，因为每个人的肠道菌群构成和需求不同。但是一般建议每天至少摄入数十亿个益生菌，以维持肠道内的菌群平衡。
益生菌的注意事项与风险
尽管益生菌对人体有着许多好处，但是在选择和摄入益生菌时还是需要注意以下几点：
1.选择适合自己的益生菌
不同种类的益生菌对人体的作用各异，因此在选择益生菌时需要根据自身体质和需求进行选择。同时，还需要注意产品的质量和生产厂家的信誉情况。
2.避免过量摄入益生菌
尽管益生菌具有种种好处，但是过量摄入也可能会对健康产生负面影响。因此，在摄入益生菌时需要掌握适量原则，避免摄入过多。
3.注意过期等风险
使用过期或者质量不佳的益生菌产品可能会对人体产生负面影响，因此需要注意保质期和产品质量。
结语
益生菌是人体必备的“好菌”，对于健康有着重要的影响。因此，在日常生活中需要注意适量摄入益生菌，从而维护肠道健康和免疫力。