益生菌正确吃法(正确的益生菌服用方式，助你获得更多健康益处)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，可以帮助我们维持肠道微生态平衡、增强力、促进营养吸收等。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等。这些菌群往往会因为、生活方式、饮食变化、等而受到影响，需要我们通过正确的剂量和方式摄入以达到保健的效果。

益生菌正确吃法

益生菌的正确吃法如下：

选择适合自己的益生菌品牌

在市场上，益生菌品牌繁多，品质良莠不齐，所含菌株、数量、剂量等也不一样。因此，我们选择适合自己的益生菌需要注意以下几点：

选择知名度较高的品牌

查看产品的有效时间和储存条件

选择符合自己需求的菌株

根据自身体质选择合适剂量

确定佳服用时间

益生菌可以和食物一起服用，但是在一些特殊情况下，为了避免对肠胃产生负担，我们还应该注意服用的佳时间：

空腹服用：益生菌会在胃酸和胆汁的作用下被分解破坏，所以在空腹时可减少这些因素的影响，增加益生菌生存率

睡前服用：此时肠道处于休息状态，益生菌易于存活和繁殖，有利于肠道微生态的恢复和调节

正确存放益生菌

益生菌对于温度、湿度等条件都有较为严格的要求，存放不当会造成菌群死亡，影响效果。因此，我们正确存放益生菌，尤其是已经打开过瓶身的益生菌，需要将其放在冰箱内，保持降温的状态。

根据身体状况调整剂量

每个人对益生菌的需求量和适应程度都有所不同，一些人可能会出现一些副作用，如、等。因此，在服用益生菌之前，我们需要咨询医生的建议，按照自身身体状况和服用情况来调整剂量，在保证效果的同时，避免不必要的副作用。

总结

益生菌对于我们的身体健康具有重要意义，通过正确的服用方式，可以更好地发挥益生菌的功效。我们需要选择适合自己的品牌、确定佳服用时间和剂量、正确存放等，同时也要根据自身情况来调整自己的服用策略。