产后适合妈妈的益生菌是什么(产后应补充的益生菌有哪些？)

产后适合妈妈的益生菌是什么？

益生菌是一种益于人体的，能够帮助维持肠道平衡，增强力，改善消化系统功能等。在孕期和产后，妈妈的身体需要补充足够的益生菌，以维持肠道菌群的平衡，保持身体健康。

产后应补充的益生菌有哪些？

1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以有效提高益生菌的数量，调节肠道菌群，提高人体力，促进营养吸收等。

2. 乳酸杆菌：乳酸杆菌是一类重要的益生菌，能有效消化食物、降低、调节消化系统功能、增强肠道力等。

3. 双歧杆菌和乳酸杆菌复合：双歧杆菌和乳酸杆菌复合可以更好地维持肠道菌群的平衡，加速营养吸收，有助于缓解等产后问题。

4. 可溶性纤维：不是益生菌，但是可溶性纤维可以作为益生元来营养肠道的生长，维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，等产后问题。

益生菌摄入方式

1. 食物来源：益生菌可以通过食物来摄取，如优酸乳、酸奶、酸菜、豆腐等。

2. 益生菌制剂：产后妈妈可以选择益生菌制剂来补充身体所需的益生菌。例如，口服的乳酸双歧杆菌片、粉末、固体饮料、美容养生冲剂等。

3. 膳食营养调理：多食用富含可溶性纤维的食品，如燕麦、胡萝卜、苹果等，可溶性纤维营养可以帮助肠道菌群的生长。

益生菌摄入注意事项

1. 益生菌通常是安全无害的，但是产后妈妈摄入益生菌制剂前，好先咨询医生的意见，确保不会有负面影响。

2. 市场上很多益生菌制剂品牌，妈妈应该选择口碑较好、质量有保证的品牌。

3. 要保持适量的摄入，避免过量，因为过量摄入对道有刺激性影响。

结论

产后妈妈适当摄入益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强力，缓解等产后问题。可以通过食物、益生菌制剂或膳食营养调理来补充益生菌。在摄入益生菌时，要注意选择品牌、适量摄入，并在咨询医生的意见后，选择适合自己的补充方式。