益生菌滋阴吗怎么吃好？该不该给孩子吃益生菌专家解答热门问题

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该不该给孩子吃益生菌专家解答热门问题

家长们对益生菌的执念，可以说很重了。宝宝拉不出便便，吃益生菌;宝宝拉稀，吃益生菌;宝宝肚子痛，吃益生菌;宝宝胃口不好，还吃益生菌......

在“该不该给孩子吃益生菌“这个问题上，家长们容易困惑的是:为什么有的孩子吃了没效果、白花钱，有的孩子吃之后肠胃功能、饮食、大便等各方面确实有改善?它到底是个什么“菌”，有效果是好事吗?

其实，目前尚无明确的科学依据证明，益生菌可以用于或任何。我对孩子吃不吃益生菌的态度，可以用两句话总结:不要给孩子长期吃益生菌——能长期吃的，只有合理安排的日常饭菜。只有孩子肠道菌群被破坏时，才可以服用1周左右的益生菌。

近问益生菌的家长依然不少，本期我们集中来讲讲关于益生菌的认识和服用方法。

6大热门益生菌问题

解决80%的家长困惑

1、什么是益生菌?为什么要服用益生菌?

简单理解益生菌，就是一切对人体有益的活性微生物。从我们出生的那一刻开始，就通过人的、饮水、吃饭等途径，在我们的肠道里安家，形成一个相对稳定的肠道内环境。

但对于宝宝来说，一些不良的习惯，如错误的喂养、时大剂量用药(尤其是抗生素、药)，以及情志问题，都会导致肠道菌群失调。

科学研究发现，人之所以会患某些，与肠道菌群失调有关。那通过益生菌调节肠道菌群平衡，是不是反过来就能一些呢?——这其实是一种倒推的逆向思维。

2、为何不建议孩子长期服益生菌?长期服益生菌有什么后果?

中医讲究身体内部的平衡与循环畅通。五脏六腑成而未全、全而未壮的儿童，如果长期、过量服用益生菌，身体的平衡状态容易被打破。长期服用益生菌，可能并没有效果，还可能引起孩子、、。

其实，只要孩子没积食、没痛，即使偶尔不舒服，也能很快恢复健康，就证明肠道菌群总体是平衡的，自身力好，是不需要额外补充益生菌的。

3、宝宝什么情况下适合服益生菌?

孩子如果生后没胃口，稍微吃一点食物就会积食，大便明显不正常或出现、等情况，尤其时使用过抗生素、药的，可以服用1周左右益生菌，同时配合清淡饮食。等到孩子饮食消化恢复正常，开始主动喊饿，缓慢地增加食物分量和种类后，没有再出现、积食的表现，就不必继续服益生菌了。

同样的，孩子得了急性，除了服用补液盐和合理用药外，也可以适量服用益生菌缓解症状，但泻停后饮食正常即止服。至于力低下，常患系统、消化系统的孩子能否服用益生菌——临床证明服用后并无显著、直接效果。益生菌不是调理食疗方，更不是，家长应理性选择。

4、为什么益生菌的效果会因人而异?

有的孩子吃益生菌无效，可能是方法没对，导致益生菌失活，“死”在半路。比如:冲泡益生菌的水过烫;冲泡后没有立即服用，益生菌被氧化了;益生菌和抗生素一起吃了;益生菌被胃酸“消化”了;一次性服用量过少等等。

正确的益生菌服用方法是:用40℃以下的水冲服，随冲随服;按说明书服够量，不擅自减量;时服药，不要同时服益生菌，通常无效。

此外，每个个体所需的益生菌菌株种类不见得一样，再加上市场标准不一、益生菌产品质量良莠不齐，在这么多因素的影响下，益生菌的使用效果确实会因人而异。

5、益生菌能、缓解体质，是真的吗?

有家长发现孩子过去服用益生菌挺有效，但长期服用一段时间后，再用就无效了。这不仅仅是因为服用益生菌的方法错了，更说明益生菌仅能补充肠道菌群，却无法整体调理。中医看来，孩子有很多原因，某些菌株是否对个体有效，其实很难判断。

同理，益生菌也不能缓解体质。研究表明，益生菌对吸入性、性、性等均无效。

只能说益生菌可以辅助肠道菌群平衡，一定程度上提高力，缩短性发期。而对于长期、体质等慢性，还是需要对证调理，不能只依赖益生菌。家长可以在平台搜索关键词学习。

6、怎么选购益生菌产品?

一般来说，选择知名度高的、正规渠道卖的婴幼儿奶品、保健品牌没什么问题。家长也不必过于纠结哪个品牌更佳，功效都是辅助肠道恢复，没有明显区别。

选择时，还要注意孩子的情况。比如，有的益生菌品牌内含奶粉，如果孩子对奶类产品，就要慎选。

还有几个家长容易忽略的益生菌产品雷区:

大人小孩皆可服的益生菌产品

成人的益生菌中包含的益生菌种活性更大，所需菌株、配方都与儿童剂量的不同。孩子不能乱服成人的益生菌，大人孩子都能用的益生菌产品也要慎选。

滴剂、液态益生菌产品

研究证明，益生菌在液态下存活难度大，我国也不提倡以液态生产益生菌保健类产品。购买时以粉剂为优先选择。

产品包装说明未标明具体菌株号

菌株号就如同益生菌的“身份证号”，只列出菌种名却无菌株号的产品，不建议购买。

对于有列出具体益生菌菌株号的产品，细心的家长还可以对比一下，看看是否属于国家卫计委发布的可用于婴幼儿食品的菌种。

比如，家长可能会在益生菌产品的配方中看到弯曲乳杆菌。这虽然是国家卫计委认证的可食用菌种，却不在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》之上，不建议给孩子服用。

健康宝宝的益生菌

就从日常食物中来

健康的孩子之所以不需要长期服用益生菌，是因为对肠道平衡有帮助的菌群，可以直接从日常食物中获取。发酵类的食物，可以帮助孩子平和、缓慢地调节肠道菌群平衡。比如面包、馒头、花卷、发面饼等，比没经过发酵的面食更健脾开胃。

3岁以上的孩子如消化好时，可以煮点醪糟汤圆吃。酒酿醪糟是发酵过的，汤圆选择糯米的无馅小汤圆，秋季服用，更能起到滋阴、健脾益气的功效，还能暖身体。

平时炒菜时，也可以适当放豆瓣酱，孩子喝粥的时候，还可以加点豆腐乳。通过食补，从日常饮食潜移默化地调节孩子的消化系统。不过，酸奶这种发酵食物例外。

总而言之，益生菌的使用确实印证了肠道功能的重要性。这和中医顾护脾胃，强调重视“后天之本”脾胃消化是不谋而合的。但益生菌只能用作肠道菌群失衡时的按需补充，多补充几种菌株，也不可能包百。拿不准的情况下，不补，好过乱补。

资料来源:许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

合生元益生菌原味可以调节肠胃吗

合生元是比较出名的一个品牌，益生菌可以调节人们的肠胃问题，而且还可以有助于消化，对于的人来说，吃益生菌是比较有效果的，那么合生元益生菌原味可以调节肠胃吗？

在日常生活中，只要宝宝出现肠道问题，多会表现出不振、易哭闹、排便异常等，家长们若不理不问，那么将会给宝宝造成不良的影响。如果宝宝的肠道问题不是理性的，而是由于其自身肠道的菌种失去了平衡，那么可以服用合生元原味益生菌来进行调理，这款产品还是非常不错的，针对前文中提到的症状都有较为不错的改善效果。所以家长们可以考虑购买合生元原味益生菌给宝宝服用。

另外，当宝宝的时候，也可以服用合生元益生菌，因为这款产品具有促进消化的作用，且还能提升宝宝的吸收率，让宝宝的肠道处于一个舒适的状态。

健康的肠道对于人体而言是十分重要的，如果在生活中总是不能多多控制很容易就会导致道备受伤害。所以在生活中多加了解调理肠道的知识十分必要。而可以帮助大家改善道机能的方法也有很多，接下来我们就来给大家介绍一些常见的可以改善道功能的方法。

​1，按摩。对于有等道不适的人士而言在生活中多多进行按摩十分有好处，主要的原因是按摩可以帮助人们改善身体机能，使得身体变得健康。而在按摩的过程中还可以促进消化，使得等道不适症状得到消除。

2，注意饮食。对于肠胃不好的人士而言在生活中重视个人饮食是十分重要的，不良饮食习惯会导致肠胃受到严重伤害，在这个时候各种肠胃就会高发，所以建议大家结合个人的实际调节好饮食的方法。而好的饮食方法就是在生活中少吃多餐，控制饮食速度，以此来使得肠胃不适的问题远离自己。

一、细嚼慢咽利消化：事实表明经常细嚼慢咽的人就比狼吞虎咽的人消化好，细嚼慢咽可以给肠胃充足的消化时间，减轻肠胃负担，另外平时要吃容易消化的食物，那些冰冷、坚硬、过烫、过辣对胃有刺激的食物就不要吃了。

二、养成定时、定量的规律进食习惯：要想有个健康的肠胃，避免，就要养成良好的饮食习惯、保护肠胃促进消化吸收。另外要保证充足的，适当运动，摒弃作息吃饭不规律的坏习惯。晚上8点以后就不要吃饭了，否则会影响肠胃;做到少食多餐、定时定量、只有养成这些良好的习惯才能有一个好肠胃，不会出现消化不好的现象。

三、忌口：生活中好多人属于胃寒，胃寒的人吃东西一定要注意，不要吃生冷的东西，也不要吃辛辣刺激的食物、油炸以及高热量食物也要少吃，烧烤和外卖尽量少吃，这样才能避免的出现。

四、选择适合的食物：消化不好的人应选择吃一些养胃的食物，比如南瓜粥、莲藕汤、牛奶等。秋季应多吃些滋阴润燥的食物，少吃生菜、色拉等凉性食物。

宝宝的消化吸收功能直接影响到了孩子身体的发育情况，所以妈妈们都是比较关心孩子的消化吸收等方面的问题的，特别是对于一些第一次做妈妈的女性来说，他们根本不知道什么样的表现能说明孩子的消化吸收不好，那么婴儿消化吸收不好表现是什么呢?

1.只吃不长

有些妈妈们可能会很纳闷，自己家孩子吃饭的时候吃的也不少，为什么就是不见长肉啊，其实这很有可能就是孩子的消化或者吸收能力弱造成的，如果只是摄入了很多营养，但是消化不了吸收不了都是没有用的，所以这类型的孩子只是吃的多，但是却不见长。

2.排便异常

宝宝排便情况怎么样也会反应出孩子的消化和吸收的能力，如果孩子经常是出现或者是的现象，那么就很有可能是孩子的消化吸收功能出现了问题，所以当孩子总是莫名出现或是的时候，就要警惕注意一下自己家孩子是不是消化吸收不好。

刚怀孕吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的和力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

荨麻疹吃益生菌有用吗 吃益生菌荨麻疹是骗局吗

1荨麻疹吃益生菌有用吗

吃抗益生菌有一定的缓解和作用。

荨麻疹的发机理是原进入人体后刺激液产生IgE抗体，这种抗体在液中的浓度大量增多后可以引起细胞如肥大细胞、嗜酸性粒细胞等机体防御功能的强烈反抗，故而释放出组织胺、白三烯等介质导致了人体变态反应的发生，而抗益生菌能够有效定植于肠道上皮细胞，调节肠道菌群比例，增强肠道及粘膜屏障功能，分泌释放抗因子，调节中lgE水平，抑制组胺的释放，从而达到缓解和荨麻疹的作用。

吃普通的益生菌荨麻疹是骗局。

荨麻疹患者吃的益生菌是抗益生菌，不是我们普通常用的益生菌，这类型的益生菌能够调节人体系统，对异位性皮炎、荨麻疹、性、食物及性的症状有减缓和的功能，但如果是普通的益生菌则没有这类功效。

1、选择菌种：具有抗的功能性益生菌。

2、食用方法

每日2次每次1包。建议早晨空腹和晚上睡前食用。可直接食用或倒出粉末溶于少量温水中。

荨麻疹患者需口服一些抗组胺类以及抑制剂和降低通透性的，如维生素C、维生素P、钙剂等共同使用，荨麻疹情才能快速恢复。

（1）蝉蜕蒺藜丸

组方：蝉蜕600克，刺蒺藜300克，蜂蜜500克。

制法：将蝉蜕炒焦研末，蒺藜研末，加蜂蜜适量制成部节个丸剂，每丸10克。

每次服用1丸，每天2~3次。

服法：连续服用5天为1个疗程，休息2天后再服下

功效：清热祛风止痒。适用于风胜热盛型荨麻疹，风团色红者。

（2）麻黄甘草汤

组方：生麻黄3克，乌梅肉6克，生甘草9克。

制法：将上药加水1000毫升煎煮30分钟，弃渣留汁。每天1剂，分2次服用。

服法：连续服用5天为1个疗程，服用1~2个疗程，疗程之间间隔1~2天。

功效：疏风止痒。适用于风寒外袭型荨麻疹，疹色淡红或白，吹风受寒加重者。

（3）羚羊角散

组方：羚羊角屑、白鲜皮各30、防风30克，人参7克，黄芩21克克，杏仁30克。

制法：将诸药择净，研细备用。每次12克，加清水适量，煎至半时，去渣取汁，加黄酒30毫升，煮沸饮服，每日3次。

功用：祛风止痒。适用于瘾疹，遍身痒痛，心胸满闷等。

（4）鬼箭羽散

组方：鬼箭羽、白蔹、白蒺藜、白矾各30克，防风60克，甘草30克。

制法：将上药择净，捣细，和匀即成。洗浴后，先用粟米粉适量拭身，而后取药末6克，每日3次，温黄酒适量送服。

功用：行气活，祛风止痒。适用于瘾疹，累医不效者。

（5）犀角散

组方：犀角屑、川升麻、玄参、防风、白鲜皮、景天花、白蒺藜、人参、沙参各30克，甘草15克，马牙硝、牛黄各3克。

制法：将上药择净，研细，和匀即成。每次6克，每日3次，竹叶汤适量送服。

功用：清热凉，祛风止痒。适用于瘾疹，胸闷等。

（6）桑椹芝麻膏

组方：黑桑椹100克、黑芝麻100克、黄精50克、麦冬50克、生地黄50克、蜂蜜300克。制法：将黄精、生地黄、麦冬同人沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水再煎煮，反复3次，药汁合并备用。将药汁与桑椹、芝麻同人沙锅，武火烧沸，文火煎煮至黏稠时，放人蜂蜜搅拌均匀，稍煎沸即可，待冷却后，贮瓶备用。每次10~20克，佛水冲服，早、晚各饮1次。

功用：益，滋阴润燥，祛风止痒。适用于虚风燥型症。

注意：患者不宜食用；服药期间忌食辛辣刺激性食物。

吃什么对好怎么养

对好的食物：

1、十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助化解各类化学毒素和致物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

2、海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3、芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

4、富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进生产谷胱甘肽，中和细胞中的，起到抗作用。

5、浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效作用，能帮助保护人体细胞免受和氧化应激反应的攻击。

扩展资料：

不好不能吃的食物：

1、甜食。巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使道的酶分泌过多发生障碍，影响；糖容易发酵，能加重，并容易转为脂肪，加速对脂肪的储存，促进脂肪的发生。

2、葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存，影响的功能。

3、松花蛋。尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和，还会铅中毒。

4、过量味精。味精是调味佳品，患者用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛，心慌甚至恶心等症状。

5、方便面。方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素于防腐剂等，经常食用会增加代谢和功能的负担。

参考资料来源：人民网-不好别吃6大食物养什么食物好

要想孩子少生,多吃这12种食物,帮助孩子增强力

一月两回，一回半月？

诶，这力……

秋天来了，这几天天气变幻莫测，阴晴不定。早上一起床，天色灰暗，一会儿狂风大作，暴雨倾盆，还在暗喜，真是天凉好个秋。谁会想到，一到中午，又是艳阳高照，做顿午饭，又是大汗淋漓。难道说这“秋老虎”不发发威，就不行吗？这样忽冷忽热的天气，孩子和老人容易着凉而。另一方面，因为夏天气候太炎热，使身体消耗了太多能量，脾胃也开始虚弱起来，这时候人们就需要通过调节饮食来摄取营养，从而提高身体的力。

力，也就是我们常说“”，是机体抵抗或清除外来原体的能力。

一个优秀的系统可以帮助我们击退接下来又将爆发的，秋冬季、也是日常和症的重要组成部分。除了日常运动、良好作息，均衡饮食同样是维持系统正常工作的关键。

但是怎么吃呢？

美国营养与饮食学会（AcademyofNutritionandDietetics,AND）与美国农业部农业研究中心（UnitedStatesDepartmentofAgricultureAgriculturalResearchService）推荐将这10种食物加入你的日常膳食中，每一种都富含一个或多个维持系统健康的营养物质。

1、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。白开水对人体的有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗能力和能力。特别是晨起的第一杯温开水,尤为重要。

2、番茄

番茄中含有大量的强效因子，比如像番茄红、胡萝卜素、维生素E和c等，这些营养元素都可帮助宝宝有效的增强力。

同时番茄红还能够修补受损的细胞，并且保护细胞不受损害。

3、西蓝花

西蓝花被认为是有营养的蔬菜之一，除了维生素C，西兰花还富含萝卜硫素等剂。经常食用西兰花是保持系统健康的绝佳选择。

4、菌菇类食物

食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高力，这种物质在菌菇类食物中比较常见。它能够明显增强宝宝功能作用，同时还可以有效的改善孩子的心功能。

比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润、生津养胃的作用。常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的多糖类更加的丰富，因此可有效地宝宝出现佝偻及贫。我给孩子几乎没有一天间断过。7年用于医疗费用不超过500，菌菇类可是立下汗马功劳。

5、黄、绿色蔬菜、水果

肠胃不健康会导致力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效。

除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。

代表：羽衣甘蓝

甘蓝是一种高营养、低热量、低碳水化合物的食物，是维生素k的极佳来源。一杯切碎的熟羽衣甘蓝，其维生素k含量是我们每日所需维生素k的8倍以上——维生素K对骨骼健康和凝都很重要。

抗食物排行榜中排名第19的紫甘蓝，富含花青素。花青素是一种强有力的剂，能保护人体免受伤害，有助延缓，还含有丰富的维生素和膳食纤维。

羽衣甘蓝还富含维生素C、维生素A、β-胡萝卜素和其他类胡萝卜素，以及锰、维生素B6、钾和铜。这都使羽衣甘蓝成为一种对有益眼睛健康、增强力、抗的蔬菜。羽衣甘蓝还是钙的重要素食来源，这使它成为素食者和素食饮食计划中非常好的蔬菜。

代表蔬菜：红甜椒

红甜椒同样卡路里很低，却含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B6。同时它也S维生素K、叶酸、钾和锰的良好来源。

维生素C之王：

猕猴桃猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗物质，具有保护、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

代表水果：芒果

作为一种热带水果，芒果不仅多汁可口，也营养丰富。一个芒果就含有日常所需的全部维生素C；同时它还富含钾，却几乎不含钠，所吃芒果可以帮助调节和体液平衡；还含有丰富维生素A和叶酸。

俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强功能的作用是显而易见的。

6、生蚝（别名：牡蛎）

生蚝中含有丰富的蛋白质、糖原、维生素、矿物质和氨基酸，尤其是富含能合成谷胱甘肽的氨基酸。经常食用牡蛎，有助于人体合成谷胱甘肽去除体内活性酸素从而提高人体的力。

牡蛎中富含蛋白质，1只中等大小的牡蛎就含有约5g蛋白质。如果吃上2~3只牡蛎，我们摄入的蛋白质就和一份鸡胸肉差不多啦。

吃生蚝还可以增强人的能力，这与生蚝含有丰高的锌是分不开的。是含锌量之首，100克生蚝就含有71.2毫克锌。人体一旦缺少锌，力就会降低，通过补锌可以增强，降低的概率，达到强身健体的目的。若是体弱多者，通过补锌也能增强其。

1只牡蛎就含有高达8μg的维生素B12（这可是我们每天推荐摄入量的133%）。

牡蛎中所含的矿物质包括铁（占日常所需要量的14%）、锌（占日常所需量的55%）、铜（占日常所需量的39%）、硒（占日常所需量的55%）、锰（占日常所需量的16%），以及少量的磷、钾、钠。

哇塞！原来吃生蚝是真的可以提高力的。原来我吃了这么多生蚝，对我的身体也有非常多的帮助呢。但是生蚝虽然好吃，但是我们也要保持理智的状态，不要吃过多过量哦!毕竟生蚝它是属于寒凉食物，吃多了反而适得其反哦。

7、甘薯

甘薯富含维生素A，还提供很多的维生素C、维生素E和铁元素。平时在微波炉或烤箱中加工一下，就很棒啦。

9、海鱼

海鱼以富含Omega-3脂肪酸著称，同时也富含锌、硒和蛋白质，这些都是系统所必须的。

9、山药

在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好的疗效，同时还具有固、滋养强壮作用。经常吃山药可有效的提高宝宝的力。

10、坚果和种子

花生

长在泥土里的花生，富含人体所需的八种氨基酸，可以促进蛋白质的合成，满足自身的需要，并提高人体力，秋冬季可以多吃一些增强。

美国科学家研究发现,花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质---白藜芦醇,含量是葡萄含量的908倍,达到27.2ug/g。

花生中还含有维生素A、维生素B等多种维生素，也富含钙、铁等多种矿物质，能促进人体的生长发育，因此强烈推荐各位父母让自己的小孩子平时吃一些花生。

吃法有很多，打豆浆，花生芽，或者简单的花生酱。

杏仁

杏仁是一种营养丰富的低碳水化合物食品，虽然是一种高脂肪食物，但其中大部分是单不饱和脂肪，具有保护的作用。同时，杏仁还是纯素蛋白的良好来源，含有少量的必需氨基酸和非必需氨基酸。一盎司杏仁含有37％每日推荐摄入的维生素E，8％每日推荐的钙量，以及6％每日推荐的铁量——堪称完美的健康零食。平时可以加到酸奶或沙拉中食用。

11、浆果——蓝、紫色色的水果

葡萄有补、清、、健身和增强功能的作用。那么葡萄籽，葡萄皮才是原花青素聚集的地方。

12、酸奶

几乎所有对酸奶的宣传里都会谈到它富含益生菌，提高力。但其实，酸奶里面是保加利亚嗜热乳杆菌。好自制酸奶。

酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种益生菌发酵而成的。

嗜热链球菌是制作酸奶的必需材料，但这种只能到达小肠的上半部，能帮助受的人们消化乳糖，因为可以产生能乳糖酶。

保加利亚酸奶中的乳酸菌，在分类上属于乳酸杆菌，因其菌种产地、微生物特性、效能优异等特点，被微生物学家命名为德氏乳杆菌保加利亚亚种（简称保加利亚乳杆菌）。

这两种菌群是时刻处于一种“战争”状态的，若有益菌被“战败”，那人的肠道则会处于状态。若是通过喝酸奶将益生菌喝到人的肠道里，无疑是增加了肠道内土著益生菌的“战斗力”，从而得到维持人体肠道健康的目的。但是，该推论虽然在理论上是可行的，但真要放在实际生活中却往往事与愿违。

酸奶生产商大多宣称自己生产的酸奶中含有成十上百亿的益生菌，且不说这些益生菌中能有多少活着进入到人体的肠道内，即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵达，但仍然在数量上与肠道中的原生菌类相差悬殊，在有益菌和有害菌的“群架”中，真是起不了多大作用的，更何况酸奶中的有益菌在被喝进人体内后，经过层层关卡终能活着到达人体肠道内的其实并不多。此外，人体肠道内的原生菌类是存在一定的“排外性”的，即通过食物摄入到人体的益生菌有可能会不被肠道的原生菌接受，也就无法与其共生，辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后，后还是逃不开被排出的“命运”，就更不用说是发挥什么功效了。所以说，指望酸奶中的益生菌达到“养生”的目的，其实是极为不靠谱的，

但是市售的酸奶一般含糖量太高了，建议选择原味酸奶，加入一些坚果、浆果和少许蜂蜜，以保持其原有的营养。

奶及奶制品中富含优质蛋白和钙等营养元素，经常喝酸奶对人体的健康维持还是极有好处的。只是在购买酸奶时，应该尽量选择原味的酸奶，其他口味的酸奶因为加入了添加剂和糖，喝了难免会增加能量的摄入，从而还可能引发症等，那就适得其反了。购买时一定要注意酸奶的生产日期和配方，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过,注意。

另外，给孩子吃，不要吃冰箱里拿出来的，要到常温才可以。孩子的脾胃经不起冰箱这个温度的折腾。

孩子的力，得从根源抓起，找到那个根了，才能顺藤摸瓜，不只是简单的提高。弄明白原因了，该怎么观察，怎么应对，饮食上改变一下，孩子反复生的烦恼就没了。

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我们所要介绍的是祥子，不是骆驼，因为"骆驼"只是个外号；那么，我们就先说祥子，随手儿把骆驼与祥子那点关系说过去，也就算了。北平的洋车夫有许多派：年轻力壮，腿脚灵利的，讲究赁漂亮的车，拉"整天儿"，爱什么时候出车与收车都有自由；拉出车来，在固定的"车口"①或宅门一放，专等坐快车的主儿；弄好了，也许一下子弄个一块两块的；碰巧了，也许白耗一天，连"车份儿"也没着落，但也不在乎。这一派哥儿们的希望大概有两个：或是拉包车；或是自己买上辆车，有了自己的车，再去拉包月或散座就没大关系了，反正车是自己的。比这一派岁数稍大的，或因身体的关系而跑得稍差点劲的，或因家庭的关系而不敢白耗一天的，大概就多数的拉八成新的车；人与车都有相当的漂亮，所以在要价儿的时候也还能保持住相当的尊严。这派的车夫，也许拉"整天"，也许拉"半天"。在后者的情形下，因为还有相当的精气神，所以无论冬天夏天总是"拉晚儿"②。夜间，当然比白天需要更多的留神与本事；钱自然也多挣一些。

年纪在四十以上，二十以下的，恐怕就不易在前两派里有个地位了。他们的车破，又不敢"拉晚儿"，所以只能早早的出车，希望能从清晨转到午后三四点钟，拉出"车份儿"和自己的嚼谷③。他们的车破，跑得慢，所以得多走路，少要钱到瓜市，果市，菜市，去拉货物，都是他们；钱少，可是无须快跑呢。

在这里，二十岁以下的——有的从十一二岁就干这行儿——很少能到二十岁以后改变成漂亮的车夫的，因为在幼年受了伤，很难健壮起来。他们也许拉一辈子洋车，而一辈子连拉车也没出过风头。那四十以上的人，有的是已拉了十年八年的车，筋肉的衰损使他们甘居人后，他们渐渐知道早晚是一个跟头会死在马路上。他们的拉车姿式，讲价时的随机应变，走路的抄近绕远，都足以使他们想起过去的光荣，而用鼻翅儿扇着那些后起之辈。可是这点光荣丝毫不能减少将来的黑暗，他们自己也因此在擦着汗的时节常常微叹。不过，以他们比较另一些四十上下岁的车夫，他们还似乎没有苦到了家。这一些是以前决没想到自己能与洋车发生关系，而到了生和死的界限已经不甚分明，才抄起车把来的。被撤差的巡警或校役，把本钱吃光的小贩，或是失业的工匠，到了卖无可卖，当无可当的时候，咬着牙，含着泪，上了这条到死亡之路。这些人，生命鲜壮的时期已经卖掉，现在再把窝窝头变成的汗滴在马路上。没有力气，没有经验，没有朋友，就是在同行的当中也得不到好气儿。他们拉破的车，皮带不定一天泄多少次气；一边拉着人还得一边儿央求人家原谅，虽然十五个大铜子儿已经算是甜买卖。

此外，因环境与知识的特异，又使一部分车夫另成派别。

生于西苑海甸的自然以走西山，燕京，清华，较比方便；同样，在门外的走清河，北苑；在永定门外的走南苑……

这是跑长趟的，不愿拉零座；因为拉一趟便是一趟，不屑于三五个铜子的穷凑了。可是他们还不如东交民巷的车夫的气儿长，这些专拉洋买卖④的讲究一气儿由交民巷拉到玉泉山，颐和园或西山。气长也还算小事，一般车夫万不能争这项生意的原因，大半还是因为这些吃洋饭的有点与众不同的知识，他们会说外国话。英国兵，法国兵，所说的万寿山，雍和宫，"八大胡同"，他们都晓得。他们自己有一套外国话，不传授给别人。他们的跑法也特别，四六步儿不快不慢，低着头，目不旁视的，贴着马路边儿走，带出与世无争，而自有专长的神气。因为拉着洋人，他们可以不穿号坎，而一律的是长袖小白褂，白的或黑的裤子，裤筒特别肥，脚腕上系着细带；脚上是宽双脸千层底青布鞋；干净，利落，神气。一见这样的服装，别的车夫不会再过来争座与赛车，他们似乎是属于另一行业的。

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