青少年肠胃益生菌(青少年肠道健康的好伙伴——益生菌)

青少年肠胃益生菌(青少年肠道健康的好伙伴——益生菌)

益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，对于青少年来说，它们是非常重要的营养补充。青春期是身体发育的关键时期，营养的摄入和消化吸收都需要极高的质量，这时候益生菌就能起到很大的作用。

青少年肠道健康的重要性

在长期的生长中，青少年身体消耗大量的能量，不断，营养的摄取和消化吸收非常重要。肠道作为消化吸收的主要器官之一，其健康对于青少年的生长发育起着至关重要的作用。青少年的肠道发育仍处于不稳定状态，其系统相对较弱，注重肠道健康是青少年健康的基础。肠道中的微生物群落平衡破坏，常引起肠胃不适、力下降、易等问题，特别需要补充适量的益生菌来保持肠道微生态平衡。

益生菌的作用

注重肠道健康的人们肯定都知道益生菌这个词，益生菌是指能够调节肠道微生态平衡、产酸杀菌、降低和保持肠黏膜屏障功能的有益。一些研究表明：补充益生菌有助于缓解、不适等症状，改善力和维生素吸收，还能帮助降低头痛、等症状。这些作用对于正在青春期成长的青少年尤其重要。

益生菌丰富的来源

青少年一般有着比较高的，需要摄入一定量的营养物质来促进身体发育。当然要想保证身体的健康发育和营养平衡，除了保证营养的均衡摄入外，适当加强益生菌的补充也是很有必要的。益生菌的丰富来源不仅仅只有药店的奶昔饮料、保健品等，更有很多日常饮食中的美食可以提供益生菌。

1、酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌在肠道中可以拮，并且在消化过程中能够另外产生钙、镁等人体需要的元素，同时还有降、增强力的作用，具备非常明显的益生菌作用。

2、红糟：红糟是古时农家的传统调味品，制作原料是从米酿造酒采用的红曲菌。红曲菌有抑制的作用，能促进体内代谢，改善肠道菌群平衡，同时含有大量的益生菌。

3、奶酪：奶酪是含有丰富的益生菌的乳制品，富含乳酸菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等微生物，可以帮助增强肠内菌群多样性，同时能够在肠道内构建黏膜屏障，抑制有害的滋生。

益生菌的适宜量

青少年身体汇集了人的多种素质，摄入的每种食物和微量元素之间也存在着复杂的关系，因此对于益生菌的适宜量也需要结合自身身体状况来决定，不能轻率从事补充益生菌，可能会引起不必要的身体不适。一般来说，青少年每天需要摄入约50亿个的益生菌，在酸奶、发酵豆奶、奶酪和蜜饯果干等方面进行补充，可以帮助保证肠道健康。

总的来说，青少年肠胃益生菌，乳酸菌有着较好的应用前景，但在具体补充及如何补充方面也要因人而异，促进人们加强对于益生菌的了解，并确保有计划、谨慎地补充有益的营养元素，使肠道维持良好的生态平衡，促进身体的健康成长。