频繁拉屎益生菌(益生菌能缓解拉肚子？)

频繁拉屎？益生菌能缓解你的烦恼！

肠道里的菌群一直是人们关注的话题。而益生菌的作用，则是近些年来备受关注。据研究表明，益生菌能够缓解由肠道菌群紊乱所引起的、等症状。因此，频繁拉屎的朋友们，不妨试试看益生菌。

何为益生菌？

益生菌是指某些有利于人体健康的实生菌，它们能够在人体肠道内生存并发挥功效。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。

益生菌如何防止肠道紊乱？

肠道内群是一个微生物生态系统，它与肠道宿主的健康息息相关。有害菌过多，或有利菌种过少，便会导致肠道紊乱，从而引起一系列道问题。而益生菌则具有以下作用：

占据肠道空间，防止有害菌生长繁殖

产生酸性物质，抑制肠道内pH值过高

调节功能，维持肠道正常防御

综合以上作用，益生菌可以让肠道内的微生态环境更加健康。同时，它们还能够增强肠道黏膜的屏障功能，减少有害物质进入人体液，降低风险。

益生菌怎么吃？

目前市面上益生菌的种类很多，常见的有酸奶、发酵食品等。同时，还有益生菌口服制剂。

对于反复拉肚子的朋友，益生菌口服制剂或许是更好的选择。这类制剂一般是乳化剂益生菌或凝胶型益生菌，它们能够在胃酸的作用下到达肠道，发挥功效。同时，制剂中的菌种数量和加工方式也是制约其功效的重要因素。所以，在选择益生菌制剂时，需注意每个品牌的菌株数量和益生元含量。

另外，有些朋友喜欢自制酸奶、酸奶冰淇淋等食品，以达到摄入益生菌的目的。这类食品确实可以摄入益生菌，但因个体差异大，效果也不太一定。如果您反复拉肚子，建议还是选择口服的益生菌制剂更为稳妥。

注意事项

虽然益生菌很好，但也需要注意以下事项：

过多摄入可能会引起气胀等不适症状

孕妇、婴儿、力低下的人群等需慎重食用

选择口服制剂时，一定要注意产品的质量

总结

频繁拉屎显然会影响我们的生活和健康。而益生菌能够有效缓解肠道紊乱，从而缓解、等问题。不过，在吃益生菌制剂时，需注意品牌、菌株数量、益生元含量等，以获得更好的效果。