南柯网什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的微生物，也被称为“有益菌”。在人的肠道中，存在着大量的，其中有些是有益菌，有些是有害菌。益生菌能够平衡肠道微生物群的构成，增强肠道力，同时还有助于促进营养物质的吸收。
谁需要服用益生菌？
人群对于益生菌的需要因人而异。
对于健康人士而言，平衡饮食、保持适当的运动以及注意清洁卫生便可以保持肠道微生物群的平衡。但如果出现了肠胃不舒服、消化问题等症状时，服用益生菌可以有效缓解症状，促进恢复。
对于一些有特殊需求的人群，如长期服用抗生素的人、力较弱的人、慢性患者、老年人等，因为肠道微生物群的平衡可能会受到影响，因此需要适当补充益生菌。
益生菌食品和益生菌制剂哪个更好？
益生菌主要来源于食物和制剂两个方面。
食品类别包括：酸奶、发酵乳、酸牛奶、酸菜、风味豆奶、酸豆腐等。可以通过摄入这些食品来补充益生菌。
制剂类别包括：益生菌菌粉、益生菌片剂、益生菌胶囊、益生菌口服液等。
从效果上看，益生菌制剂更容易被吸收，可以更快地达到肠道，因此对于肠道微生物群失衡较为严重的人群来说，更适合选择制剂类别的益生菌产品。而对于一般人群而言，通过饮食来补充益生菌也是很好的选择。
如何选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要注意以下几个方面。
一、菌株的类型。目前市面上常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。不同类型的益生菌对于不同人群的效果也有所差异，因此需要根据自身的需要选择不同类型的益生菌产品。
二、菌株的数量。菌株数量直接关系到益生菌的效果。因此在选择产品时需要了解其中益生菌的菌株数量是否足够。
三、生产厂家的声誉。正规生产厂家的产品一般经过多项质检，对于产品的成分和效果有比较明确的说明，因此需要选择正规生产厂家的产品。
服用益生菌需要注意什么？
一、服用益生菌不要过量。超量服用益生菌可能对肠道造成不良影响。
二、注意保存。益生菌因为是活菌制剂，所以需要注意保存，在存储、运输和使用过程中要注意温度和湿度的影响。
三、不要依赖益生菌，还是需要通过健康饮食和适量运动来保持身体健康。
