南柯网什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益处的活性微生物，可以改善肠道微生态平衡，提高力，促进吸收和消化等作用。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，其中为常见和有效的是乳酸菌和双歧杆菌。
为什么要补充益生菌？
现代人的生活节奏快，饮食不规律，摄入的膳食纤维不足，加上使用抗生素、等因素，容易导致肠道微生态失衡，出现、、胃等问题。此时，补充益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌数量，减小有害菌比例，从而促进肠道健康。
哪些人群适合补充益生菌？
1.长期服用的人群：如抗生素、胃药等
2.易患肠胃的人群：如胃、、等
3.力较差的人群：如老年人、孕妇、儿童等
推荐几款常见的益生菌
1. 双歧杆菌
双歧杆菌被誉为肠道的“守护神”，可以增强力，促进消化和吸收，改善肠道群。目前市面上较为常见的双歧杆菌产品有「Jarrow Formulas牌高稳定度双歧杆菌BB536」，「Nature’s Way牌双歧杆菌Probiotic Fortify智菌益生菌防御粉盒装」等。
2. 乳酸菌
乳酸菌可以抑制有害菌的生长，缓解、等肠道问题，促进肠道功能恢复和健康。市面上常见的乳酸菌产品有「BIOGAY牌双歧杆菌+嗜热乳酸菌胶囊」，「益康牌乳酸菌素Bifidobacterium bifidum BB536」等。
3. 酵母菌
酵母菌主要作用为生产乳酸和酢酸，改善肠道环境，增强肠道的力，缓解症等问题。市面上常见的酵母菌产品有「Nature’s Plus牌运动豪华型多菌种乳酸球菌酵母菌益生菌」等。
注意事项
1. 益生菌不宜与高温食物一同食用，以免破坏益生菌的活性。
2. 推荐在餐后30分钟左右服用益生菌，以获得佳效果。
3. 补充益生菌的同时，应注意均衡饮食，多摄入膳食纤维和优质蛋白质。
以上就是关于通肠胃益生菌的推荐，希望对大家有所帮助。
