南柯网引言
在健康领域，有一种被称为“好生菌”的微生物，它就是益生菌。益生菌又被称为“守护菌”，能够保卫人体健康，发生。随着现代人饮食结构的改变，人们对益生菌的需求和重视程度逐渐提高。本文将探讨什么是益生菌，它的功能和作用，以及如何获得益生菌。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益处的菌群，它们能够在人体内产生一定数量的有益生物活性成分，调节肠道菌群平衡，维护肠道系统健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的功能和作用
1、调节肠道菌群平衡
肠道被称为第二个大脑，是维持身体健康的关键之一。肠道的平衡状态对人体健康影响非常大，而益生菌就是调节肠道菌群平衡的关键菌群。益生菌能够与有害竞争营养，抑制它们的生长繁殖，维护肠道正常的菌群组成。
2、增强力
益生菌还能够增强力，增加有益在肠道内的数量，对身体内部和外部那些有害的起到一定的抑制作用，减少了身体和独立的机率。
3、消化和吸收营养物质
益生菌能够引导肠道对食物的吸收，提高肠道的营养水平，保证几乎所有的营养都能被身体充分吸收。
如何获得益生菌？
1、多吃富含益生菌的食物
富含益生菌的食物有很多，例如酸奶、酸菜、泡菜、味噌汤、豆浆、豆腐等。每天坚持食用可促进肠道菌群平衡。
2、合理选择益生菌类食品
市场上有很多益生菌类食品，如益生菌饮料、益生菌口香糖、益生菌保健品等。但也要注意不要贪多误,一天只需食用一定量。
3、使用益生菌宣传的药品
在医生的指导下，可以选用益生菌，如“妇康”“碧凯”等及相似形式的益生菌，保护肠道健康易如反掌。
结尾
益生菌永远都在守护我们的健康。每天做到饮食规律，膳食多样，纳入合适的益生菌食品，保持愉悦心情是健康的必备条件之一。
