南柯网为什么我们需要益生菌？
肠道微生态平衡对我们的健康至关重要。我们每天摄入的食物和，以及环境因素都会影响我们的肠道微生态平衡。均衡的肠道微生态不仅有利于肠道问题，还可以促进系统功能，维持身体健康。
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物种类。它们可以帮助调整肠道微生态平衡，减缓食物下降速度，抑制有害菌的繁殖并提高身体对营养的吸收率。 益生菌可以在某些食物中获得，如酸奶和酸乳饮料，或作为膳食补充剂使用。
益生菌能够改善肠道微生态
当我们的肠道中有太多有害菌和不够的益生菌时，肠道微生态将不平衡。这可能导致很多肠道问题， 包括，和不适。益生菌在肠道内可以抑制有害的生长和繁殖，并在一定程度上修复肠道。（1）
另外， 用用益生菌补充剂（又名肠道道益生菌制剂），可以显著改善肠道微生态。例如，膳食补充益生菌可以增加肠道菌的多样性，减少有害菌的数量，并提高肠道黏膜的健康水平。
哪些益生菌可以使用？
目前市场上有很多种类的益生菌制剂。常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌乳杆菌等。每个人肠道微生态的组成是不同的，因此需要根据自身肠道微生态的需要选择适当的益生菌制剂。对于普通人群而言，一般来说以含有多种膳食纤维等天然成分的益生菌制剂为宜。同时，有需要的人还可以咨询医生或专业的营养师进行选择。
益生菌补充剂的副作用
益生菌补充剂通常是安全的，但某些人可能会对其中的成分，或因肠道微生态出现明显的变化而感到不适。如果出现任何不适，应立即停止使用，并咨询医师。 至于儿童、孕妇和正在服用任何的人群，如果想要使用益生菌制剂，需要在咨询医生或注册营养师的建议下进行。
如何选择合适的益生菌补充剂？
在选择益生菌补充剂时，显然需要遵循一些规则。特别是尽量选择质量可信、有安全保证、适合自己的品牌和制剂。其次，好选择多种膳食纤维等天然成分的益生菌制剂。 后，还要根据自己肠道微生态的特点以及个人体质和史，与专业的医生或营养师咨询过后再进行选择。
结语
益生菌补充剂是维护肠道健康、促进身体功能的有益方式之一。 选择合适的益生菌制剂的关键是个性化定制和科学咨询。 在使用益生菌补充剂时，请务必谨慎合理对待， 切勿盲目随便使用。
