南柯网什么是益生菌？
益生菌是指一种可以帮助身体维护肠道菌群平衡的活菌，这些活菌能够生产有益物质，竞争有害菌，并在肠道内沉淀有害物质，让肠道环境更加健康的菌群。这些菌群对于维护人体的健康至关重要，因此在孕期肠胃不适时，可以考虑尝试食用益生菌。
孕期为何易患肠胃不适？
孕妇的身体会面临很多变化，其中之一就是荷尔蒙水平的变化，这可能导致肠道排空的速度变慢，反之，和气体时间更长地停留在肠道内，从而引起、、等肠胃不适症状，甚至是和的发生。另外，孕期还可能伴随着变化和摄入营养不均衡等问题，这些都会加重孕妇的肠胃不适症状。
益生菌如何帮助调理肠胃？
食用益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，让有害菌的生长受到抑制，并且改善肠道环境。通过食用益生菌可以增加乳酸菌和双歧杆菌的数量，这些菌群可以帮助在消化过程中分解食物，并维护肠道环境的健康，消除、和等肠胃不适症状。
哪些食物含有益生菌？
面对市面上各种益生菌药和保健品，很多人担心会引起副作用或者有害健康，实际上益生菌并不难摄入。益生菌存在于酸奶、奶酪、酸豆腐、酵素豆腐、淀粉粉丝、酸菜等发酵食品中。如果孕妇没有乳糖或者牛奶不耐受等问题的话，建议尝试饮用含活性乳酸菌的无糖或低糖酸奶。
应当注意什么？
尽管益生菌有很多好处，但是仍然需要注意孕妇的状况和摄入益生菌的量。在摄入益生菌之前，好先咨询医生或营养师的意见。此外，孕妇也要注意饮食卫生，切勿食用过期食品或者不洁食品，以免导致不良反应和食源性。后，需要注意的是，益生菌并非千方百计防止肠胃不适的万能药，但是尝试增加肠道有益菌群的数量是一个科学、自然的方法来调理肠胃。
总之，食用益生菌是一种简便、高效的方法来调理孕妇的肠胃，益生菌可以在孕期消除有时候会给孕妇带来的不适，同时维期肠道环境的健康。不过，孕妇需要注意选择正确的食品和控制好摄入量，尽可能保持健康有益的状态。
