南柯网重装上阵益生菌：上演回归之战
益生菌自问世以来，其和保健作用一直备受关注。然而随着人们的饮食日趋单一化、快餐化，和自身力下降的情况逐渐增多，益生菌也成为越来越多人的首选选择。在这场上演回归之战中，益生菌是必不可少的一方利器。
益生菌的作用
益生菌是指能够在肠道内生长并产生益处的有益菌群。它们通过调节肠道菌群构成，增强力，促进蛋白质和维生素的吸收等多方面发挥作用。目前已知的益生菌主要有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。而且，人体对益生菌的需求是很大的，不仅多种生活和饮食方式可能影响到它们的数量，而且吃抗生素等也会对肠道菌群造成不良影响，同时也会破坏肠道内益生菌的生存环境。
益生菌的来源
益生菌可以从食物和保健品等途径摄取。 不同种类的食物中，益生菌的数量和品种也不同，如发酵食品中的乳酸菌和菌株等。而保健品中通常含有不同数量和种类的益生菌单一保健品也有多种品类可供选择。细数市面上的益生菌保健品，价格和功效上是一家千奇百怪。为何这些益生菌保健品，我们并不建议随意选择，好是在医生或营养师建议下进行选购。
如何选择益生菌保健品？
在选择益生菌保健品时应注意其菌种、数量、质量和口感的差异。首先，要选购经过研究证实有益作用的益生菌单一种类，不盲目追求物美价廉；其次，益生菌数量也是考虑的一大因素，数量不够可对人体产生不利影响；再者，一些品牌的保健品中所含有益菌浓度不高，需要每天摄入很多才能达到有效数量，且摄入过多也不是越多越好；另外，益生菌也有口感上的问题，有些品牌会因为益生菌数量多而产生酸臭味。对于选择益生菌保健品看到各种各样的口号，譬如促进力，调节肠道菌群等等，我们要仔细分析，了解其要注重什么。
如何摄入益生菌？
摄入益生菌的主要途径有食物和保健品。一些益生菌具有胰蛋白酶和胆汁耐受能力，因此可以生存于肠道内。而一些益生菌存在存活困难，需通过特殊制作的保健品进行摄入。而且，益生菌不仅可以通过口服进行摄入，外用效果也能达到一定的效果。比如我们可以选择泡澡的时候加入益生菌保健品，在对改善方面会玷有很多效果。总之，适量、科学搭配的益生菌是我们追求身体健康的一个重要环节。