南柯网为什么需要摄入益生菌？
益生菌是促进肠道健康的重要菌群之一，它们通常在人体内的肠道中生长和繁殖。当肠道内的“好菌”受到、抗生素滥用、等因素的影响时，它们的数量会减少，从而导致肠道微生物失衡，进而引发一系列健康问题，比如、、肠胃不适、力下降等。
因此，摄入益生菌可以维护肠道微生态平衡，有助于促进消化系统及系统健康。
如何得到益生菌？
摄入益生菌的主要途径有两种：食物和益生菌制剂。
食物来源包括：酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵豆腐、泡菜、酸菜、酪梨、柿子椒、橄榄等。这些食物中含有丰富的益生菌，适量食用有利于保持肠道健康。
益生菌制剂则包括口服剂、乳剂、胶囊和粉剂等，市面上的益生菌产品种类繁多。这些产品一般含有多种益生菌，可以调节肠道菌群平衡，达到促进健康的效果。
常见的益生菌种类有哪些？
不同的益生菌种类功效不同，常见的一些益生菌种类包括：
双歧杆菌
乳酸杆菌
嗜酸乳杆菌
酵母菌
链球菌
肠球菌
不同的人可以因为肠道微生态组成及个体特点等原因，对不同种类的菌株有不同的需求。具体可咨询医生或营养师进行选择。
还需要继续摄入益生菌吗？
在日常生活中，肠道微生态会受到许多因素的影响，如环境、生活方式等。研究表明，身体力、心理状态、个人习惯也会影响肠道微生态的情况。
因此，尽管饮食中摄入了富含益生菌的食物，但肠道微生态平衡还是可能会失调。
此时，有需要补充益生菌制剂来维持肠道的健康。对于一些人来说，每日口服益生菌制剂有助于消化系统平衡状态的维持，从而减少肠胃不适并促进健康的消化和吸收。而另一些人则可能因为生活方式的改变，比如旅行、生等，需要临时增加益生菌的摄入量。
综上，适当补充益生菌对于维持肠道健康是有益的，但每个人的肠道微生态情况不同，摄入益生菌的量和频率也需要根据个人情况进行调整。咨询医生或营养师，选择适合自己的益生菌制剂，是一个不错的选择。