南柯网什么是益生菌？
益生菌是一种有利于肠道健康的活性微生物，它们可以生存于人体消化系统中，与肠道内其他微生物共同协作，维持人体内微生物群落的平衡。一些益生菌能很好地适应人体环境，产生有益代谢物，减少有害菌的繁殖，同时还能提高人体力，改善肠道健康。益生菌被广泛应用于食品、保健品等领域。
益生菌的作用
肠道内的生态环境对人体消化系统非常重要，益生菌可以帮助调节肠道内的有益菌和有害菌的平衡，在人类肠道中生存并繁殖。益生菌能够产生乳酸等有益代谢物质，并与肠道内其他微生物协作，维持肠道内正常的酸碱度、改善多种消化道。在肠道内生存的益生菌还能够降低人体系统对食物和环境的易感性，增强身体力。
补充益生菌的必要性
现代人的快节奏生活使得饮食习惯可能变得不规律，这会影响肠道菌群种类和数量的正常维护。因此，人们往往需要通过外界的补充来保持肠道菌群的健康和平衡。此外，人体内的抗生素会摧毁肠道内的菌群，因此在服用抗生素的时候需要及时补充益生菌。此外，对于患有慢性、性肠、饮食不良等人群来说，益生菌的补充也非常必要。
如何通过食物补充益生菌？
益生菌可以从食物中获取，一些摄入益生菌丰富的食物适量日常摄入可以为人体提供所需的益生菌。例如，酸奶、酸奶风味饮料、奶酪等乳制品；发酵食品如酸菜、玉米饼、泡菜、咸鱼等；一些坚果如花生、核桃、杏仁；以及酿造啤酒时产生的啤酒酵母等都含有丰富的益生菌。
其他方法补充益生菌
另外，市场上也有许多具有功能性益生菌的营养补充品，这些制剂可以通过口服等方式来达到补充益生菌的效果。在选择补充益生菌的产品时，消费者应该选择亲测效果较好的产品，尤其注意产品的保质期和存储方式，让益生菌能够生存和繁殖，在体内发挥作用。
结论
以益生菌为代表的肠道微生物群落对人体健康至关重要，调节肠道内菌群平衡是维持身体健康的一个重要环节。适当食用富含益生菌的食物和补充营养素疗法都能够辅助调节肠道平衡，起到健康改善的作用。
